| Вода | 1500 г |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена | 30 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая | 30 г |
| Чечевица, зерно | 100 г |
| Горох, зерно цельное | 30 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4839 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 9.5% | 3040 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 6.6% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 23% | 1250 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 11.5% | 2520 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 12.9% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.7% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 10.37 мг | 500 мг | 2.1% | 6% | 4822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 7.8% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 7.5% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.333 мкг | 400 мкг | 4.8% | 13.8% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 0.9% | 31250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.363 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2% | 13774 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5021 мг | 20 мг | 2.5% | 7.2% | 3983 г |
| Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.56 мг | 2500 мг | 4.3% | 12.4% | 2324 г |
| Кальций, Ca | 15.67 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.6% | 6382 г |
| Кремний, Si | 6.193 мг | 30 мг | 20.6% | 59.2% | 484 г |
| Магний, Mg | 13.23 мг | 400 мг | 3.3% | 9.5% | 3023 г |
| Натрий, Na | 5.05 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.1% | 25743 г |
| Сера, S | 22.16 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.3% | 4513 г |
| Фосфор, P | 44.2 мг | 800 мг | 5.5% | 15.8% | 1810 г |
| Хлор, Cl | 8.31 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 27677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.073 мг | 18 мг | 6% | 17.2% | 1678 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 0.967 мкг | 10 мкг | 9.7% | 27.9% | 1034 г |
| Литий, Li | 4.374 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1463 мг | 2 мг | 7.3% | 21% | 1367 г |
| Медь, Cu | 76.68 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 22.1% | 1304 г |
| Молибден, Mo | 7.413 мкг | 70 мкг | 10.6% | 30.5% | 944 г |
| Никель, Ni | 13.777 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.663 мкг | 55 мкг | 3% | 8.6% | 3307 г |
| Стронций, Sr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.11 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 6.6% | 4439 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.6% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.3055 мг | 12 мг | 2.5% | 7.2% | 3928 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.327 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аланин | 0.11 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.3 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.406 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.13 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.877 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 7 бобов составляет 34,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».