| Кефир 1% жирности (Жарка) | 400 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Мука рисовая цельнозерновая | 20 г |
| Кукурузный крахмал | 20 г |
| Соевый протеиновый изолят | 30 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Вода | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1545 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 11% | 835 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 8.1% | 1143 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3.2% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.4 мкг | 900 мкг | 6% | 5.5% | 1654 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 10.4% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 73.47 мг | 500 мг | 14.7% | 13.5% | 681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 7.7% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2.4% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.302 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.6% | 3539 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 7.2% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.493 мкг | 10 мкг | 4.9% | 4.5% | 2028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.815 мг | 15 мг | 5.4% | 5% | 1840 г |
| Витамин Н, биотин | 6.563 мкг | 50 мкг | 13.1% | 12% | 762 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4343 мг | 20 мг | 7.2% | 6.6% | 1394 г |
| Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.76 мг | 2500 мг | 5% | 4.6% | 2020 г |
| Кальций, Ca | 91.9 мг | 1000 мг | 9.2% | 8.4% | 1088 г |
| Магний, Mg | 12.59 мг | 400 мг | 3.1% | 2.8% | 3177 г |
| Натрий, Na | 526.02 мг | 1300 мг | 40.5% | 37.2% | 247 г |
| Сера, S | 100.29 мг | 1000 мг | 10% | 9.2% | 997 г |
| Фосфор, P | 134.1 мг | 800 мг | 16.8% | 15.4% | 597 г |
| Хлор, Cl | 281.74 мг | 2300 мг | 12.2% | 11.2% | 816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.341 мг | 18 мг | 7.5% | 6.9% | 1342 г |
| Йод, I | 8.16 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5% | 1838 г |
| Кобальт, Co | 2.925 мкг | 10 мкг | 29.3% | 26.9% | 342 г |
| Марганец, Mn | 0.0818 мг | 2 мг | 4.1% | 3.8% | 2445 г |
| Медь, Cu | 103.55 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 9.5% | 966 г |
| Молибден, Mo | 4.899 мкг | 70 мкг | 7% | 6.4% | 1429 г |
| Олово, Sn | 8.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.396 мкг | 55 мкг | 13.4% | 12.3% | 744 г |
| Стронций, Sr | 9.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.96 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10010 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.9% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.6956 мг | 12 мг | 5.8% | 5.3% | 1725 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.589 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.494 г | ~ | |||
| Валин | 0.37 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лизин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.761 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.324 г | ~ | |||
| Серин | 0.43 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 27.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.101 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.587 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.273 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.67 г | min 16.8 г | 9.9% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.348 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики диетические составляет 109 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».