Мой здоровый рацион

Рецепт курица с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты курица с кабачком

Куриная грудка (филе) 234 г
Кабачок 211 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "курица с кабачком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.2 ккал 1684 ккал 6.4% 6% 1571 г
Белки 19.2 г 76 г 25.3% 23.6% 396 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 2.8% 3294 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 1.5% 6083 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.3% 2857 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 3% 3114 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.3 мкг 900 мкг 6.6% 6.2% 1518 г
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.4% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 4.8% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 4% 2338 г
Витамин В4, холин 60.49 мг 500 мг 12.1% 11.3% 827 г
Витамин В5, пантотеновая 0.709 мг 5 мг 14.2% 13.2% 705 г
Витамин В6, пиридоксин 0.47 мг 2 мг 23.5% 21.9% 426 г
Витамин В9, фолаты 13.47 мкг 400 мкг 3.4% 3.2% 2970 г
Витамин В12, кобаламин 0.478 мкг 3 мкг 15.9% 14.8% 628 г
Витамин C, аскорбиновая 12.2 мг 90 мг 13.6% 12.7% 738 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.231 мг 15 мг 1.5% 1.4% 6494 г
Витамин Н, биотин 8.246 мкг 50 мкг 16.5% 15.4% 606 г
Витамин РР, НЭ 9.0356 мг 20 мг 45.2% 42.2% 221 г
Макроэлементы
Калий, K 403.22 мг 2500 мг 16.1% 15% 620 г
Кальций, Ca 18.66 мг 1000 мг 1.9% 1.8% 5359 г
Магний, Mg 75.25 мг 400 мг 18.8% 17.5% 532 г
Натрий, Na 49.5 мг 1300 мг 3.8% 3.5% 2626 г
Сера, S 148.38 мг 1000 мг 14.8% 13.8% 674 г
Фосфор, P 144.7 мг 800 мг 18.1% 16.9% 553 г
Хлор, Cl 61.76 мг 2300 мг 2.7% 2.5% 3724 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.402 мг 18 мг 7.8% 7.3% 1284 г
Йод, I 4.78 мкг 150 мкг 3.2% 3% 3138 г
Кобальт, Co 9.551 мкг 10 мкг 95.5% 89.1% 105 г
Марганец, Mn 0.0157 мг 2 мг 0.8% 0.7% 12739 г
Медь, Cu 60.69 мкг 1000 мкг 6.1% 5.7% 1648 г
Фтор, F 137.48 мкг 4000 мкг 3.4% 3.2% 2910 г
Хром, Cr 7.16 мкг 50 мкг 14.3% 13.3% 698 г
Цинк, Zn 1.6356 мг 12 мг 13.6% 12.7% 734 г

Энергетическая ценность курица с кабачком составляет 107,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов