| Куриная грудка (филе) | 234 г |
| Кабачок | 211 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1571 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 23.6% | 396 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.8% | 3294 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.3 мкг | 900 мкг | 6.6% | 6.2% | 1518 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.8% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 60.49 мг | 500 мг | 12.1% | 11.3% | 827 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 13.2% | 705 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.47 мг | 2 мг | 23.5% | 21.9% | 426 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.47 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.2% | 2970 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.478 мкг | 3 мкг | 15.9% | 14.8% | 628 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.2 мг | 90 мг | 13.6% | 12.7% | 738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 8.246 мкг | 50 мкг | 16.5% | 15.4% | 606 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0356 мг | 20 мг | 45.2% | 42.2% | 221 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 403.22 мг | 2500 мг | 16.1% | 15% | 620 г |
| Кальций, Ca | 18.66 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.8% | 5359 г |
| Магний, Mg | 75.25 мг | 400 мг | 18.8% | 17.5% | 532 г |
| Натрий, Na | 49.5 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.5% | 2626 г |
| Сера, S | 148.38 мг | 1000 мг | 14.8% | 13.8% | 674 г |
| Фосфор, P | 144.7 мг | 800 мг | 18.1% | 16.9% | 553 г |
| Хлор, Cl | 61.76 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.5% | 3724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.402 мг | 18 мг | 7.8% | 7.3% | 1284 г |
| Йод, I | 4.78 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3% | 3138 г |
| Кобальт, Co | 9.551 мкг | 10 мкг | 95.5% | 89.1% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0157 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 12739 г |
| Медь, Cu | 60.69 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5.7% | 1648 г |
| Фтор, F | 137.48 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 3.2% | 2910 г |
| Хром, Cr | 7.16 мкг | 50 мкг | 14.3% | 13.3% | 698 г |
| Цинк, Zn | 1.6356 мг | 12 мг | 13.6% | 12.7% | 734 г |
Энергетическая ценность курица с кабачком составляет 107,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».