| Куриная грудка (филе) (Варка) | 340 г |
| Помидор (томат), парниковый | 320 г |
| Огурец парниковый | 220 г |
| Сыр Белебеевский | 80 г |
| Чеснок | 15 г |
| Петрушка свежая | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.2 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2126 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 18.3% | 691 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.6% | 1931 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.5% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.1 мкг | 900 мкг | 6.1% | 7.7% | 1633 г |
| бета Каротин | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 8.2% | 1543 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.4% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 22.76 мг | 500 мг | 4.6% | 5.8% | 2197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 10.6% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 9.3% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.737 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 10704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.73 мг | 90 мг | 14.1% | 17.8% | 707 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 0.231 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 21645 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.2 мкг | 120 мкг | 39.3% | 49.6% | 254 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9746 мг | 20 мг | 9.9% | 12.5% | 1013 г |
| Ниацин | 2.584 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.54 мг | 2500 мг | 9% | 11.4% | 1113 г |
| Кальций, Ca | 18.51 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.4% | 5402 г |
| Кремний, Si | 15.585 мг | 30 мг | 52% | 65.7% | 192 г |
| Магний, Mg | 29.56 мг | 400 мг | 7.4% | 9.3% | 1353 г |
| Натрий, Na | 11.17 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.1% | 11638 г |
| Сера, S | 83.78 мг | 1000 мг | 8.4% | 10.6% | 1194 г |
| Фосфор, P | 67.4 мг | 800 мг | 8.4% | 10.6% | 1187 г |
| Хлор, Cl | 34.76 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.9% | 6617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.751 мг | 18 мг | 4.2% | 5.3% | 2397 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.8% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 5.07 мкг | 10 мкг | 50.7% | 64% | 197 г |
| Литий, Li | 10.935 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0893 мг | 2 мг | 4.5% | 5.7% | 2240 г |
| Медь, Cu | 79.47 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 10% | 1258 г |
| Молибден, Mo | 4.607 мкг | 70 мкг | 6.6% | 8.3% | 1519 г |
| Никель, Ni | 5.181 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.474 мкг | 55 мкг | 13.6% | 17.2% | 736 г |
| Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14001 г |
| Хром, Cr | 5.97 мкг | 50 мкг | 11.9% | 15% | 838 г |
| Цинк, Zn | 0.5577 мг | 12 мг | 4.6% | 5.8% | 2152 г |
| Цирконий, Zr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.49 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.691 г | ~ | |||
| Валин | 0.494 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.501 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.752 г | ~ | |||
| Лизин | 1.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.745 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.494 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.737 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.349 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.384 г | ~ | |||
| Серин | 0.384 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат курица огурец помидоры составляет 79,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».