| Лук репчатый | 36 г |
| Помидор (томат), парниковый | 291 г |
| Огурец парниковый | 290 г |
| Сельдерей | 83 г |
| Сметана 20% жирности | 87 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4784 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.4% | 8444 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 11.6% | 2435 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 4% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.9% | 2857 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 11.6% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.7 мкг | 900 мкг | 14.3% | 40.6% | 699 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 38.4% | 742 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.5% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 8.4 мг | 500 мг | 1.7% | 4.8% | 5952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 8.8% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 5.1% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.929 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.4% | 8115 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 4.8% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.47 мг | 90 мг | 16.1% | 45.7% | 622 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 2.8% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 0.884 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5.1% | 5656 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 29% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4374 мг | 20 мг | 2.2% | 6.3% | 4572 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.48 мг | 2500 мг | 9.1% | 25.9% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 27.74 мг | 1000 мг | 2.8% | 8% | 3605 г |
| Кремний, Si | 22.283 мг | 30 мг | 74.3% | 211.1% | 135 г |
| Магний, Mg | 11.96 мг | 400 мг | 3% | 8.5% | 3344 г |
| Натрий, Na | 33.27 мг | 1300 мг | 2.6% | 7.4% | 3907 г |
| Сера, S | 13.3 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.7% | 7519 г |
| Фосфор, P | 41.4 мг | 800 мг | 5.2% | 14.8% | 1932 г |
| Хлор, Cl | 42.22 мг | 2300 мг | 1.8% | 5.1% | 5448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.565 мг | 18 мг | 3.1% | 8.8% | 3186 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 5.1% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 2.94 мкг | 10 мкг | 29.4% | 83.5% | 340 г |
| Литий, Li | 11.588 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1026 мг | 2 мг | 5.1% | 14.5% | 1949 г |
| Медь, Cu | 65.68 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 18.8% | 1523 г |
| Молибден, Mo | 4.079 мкг | 70 мкг | 5.8% | 16.5% | 1716 г |
| Никель, Ni | 6.424 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.368 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2% | 14946 г |
| Стронций, Sr | 9.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.59 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 34513 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 17% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.229 мг | 12 мг | 1.9% | 5.4% | 5240 г |
| Цирконий, Zr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.671 г | min 16.8 г | 4% | 11.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.6% |
Энергетическая ценность Салат "Томат, огурец, лук" составляет 35,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».