| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 350 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 222 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 377.9 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 446 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 4.8% | 555 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 3.9% | 675 г |
| Углеводы | 62.2 г | 219 г | 28.4% | 7.5% | 352 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 6.7% | 392 г |
| Вода | 16.1 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14118 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.7 мкг | 900 мкг | 7% | 1.9% | 1435 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.133 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| бета Криптоксантин | 0.133 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.319 мг | 1.5 мг | 21.3% | 5.6% | 470 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 3.8% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 94.8 мг | 500 мг | 19% | 5% | 527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.198 мг | 5 мг | 24% | 6.4% | 417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 3.1% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.654 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1% | 2730 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 2.6% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.2% | 2160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.366 мг | 15 мг | 9.1% | 2.4% | 1098 г |
| Витамин Н, биотин | 20.714 мкг | 50 мкг | 41.4% | 11% | 241 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5781 мг | 20 мг | 22.9% | 6.1% | 437 г |
| Ниацин | 0.878 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 451.27 мг | 2500 мг | 18.1% | 4.8% | 554 г |
| Кальций, Ca | 118.57 мг | 1000 мг | 11.9% | 3.1% | 843 г |
| Магний, Mg | 109.83 мг | 400 мг | 27.5% | 7.3% | 364 г |
| Натрий, Na | 74.76 мг | 1300 мг | 5.8% | 1.5% | 1739 г |
| Сера, S | 121.36 мг | 1000 мг | 12.1% | 3.2% | 824 г |
| Фосфор, P | 345.3 мг | 800 мг | 43.2% | 11.4% | 232 г |
| Хлор, Cl | 142.55 мг | 2300 мг | 6.2% | 1.6% | 1613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.607 мг | 18 мг | 20% | 5.3% | 499 г |
| Йод, I | 9.78 мкг | 150 мкг | 6.5% | 1.7% | 1534 г |
| Кобальт, Co | 6.388 мкг | 10 мкг | 63.9% | 16.9% | 157 г |
| Марганец, Mn | 2.9025 мг | 2 мг | 145.1% | 38.4% | 69 г |
| Медь, Cu | 409.17 мкг | 1000 мкг | 40.9% | 10.8% | 244 г |
| Молибден, Mo | 3.644 мкг | 70 мкг | 5.2% | 1.4% | 1921 г |
| Олово, Sn | 6.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.771 мкг | 55 мкг | 46.9% | 12.4% | 213 г |
| Стронций, Sr | 7.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.52 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6609 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 2.8512 мг | 12 мг | 23.8% | 6.3% | 421 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 45.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.812 г | ~ | |||
| Валин | 0.66 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.285 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.79 г | ~ | |||
| Лизин | 0.564 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.509 г | ~ | |||
| Треонин | 0.469 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.61 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.576 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.978 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.647 г | ~ | |||
| Серин | 0.649 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.478 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.243 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.028 г | min 16.8 г | 18% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.57 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.8% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.018 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 377,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».