| Рис Азиатский [Националь] | 227.1 г |
| 4 Риса Смесь [Bravolli] | 140 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
| Морковь (Варка без слива) | 91 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 51 г |
| Томатный соус | 211 г |
| Кетчуп Томатный [Хайнц] | 46 г |
| Соль поваренная пищевая | 13 г |
| Смесь Перцев [Kamis] | 0.1 г |
| Зира, семена | 3.9 г |
| Оливковое Масло [Лента] | 46.8 г |
| Перец сладкий красный | 2 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Варка без слива) | 127 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Свинина, вырезка (Варка) | 717 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.9 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 7.4% | 639 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.2% | 903 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4564 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139 мкг | 900 мкг | 15.4% | 7.2% | 647 г |
| бета Каротин | 0.873 мг | 5 мг | 17.5% | 8.2% | 573 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.226 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.465 мг | 1.5 мг | 31% | 14.6% | 323 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.1% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 28.04 мг | 500 мг | 5.6% | 2.6% | 1783 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 3.2% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 5% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.106 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9742 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.509 мкг | 3 мкг | 17% | 8% | 589 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.31 мг | 90 мг | 4.8% | 2.3% | 2088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 1.6% | 3024 г |
| Витамин Н, биотин | 2.575 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.4% | 1942 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4131 мг | 20 мг | 7.1% | 3.3% | 1415 г |
| Ниацин | 1.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.74 мг | 2500 мг | 10.6% | 5% | 941 г |
| Кальций, Ca | 22.35 мг | 1000 мг | 2.2% | 1% | 4474 г |
| Кремний, Si | 1.799 мг | 30 мг | 6% | 2.8% | 1668 г |
| Магний, Mg | 21.91 мг | 400 мг | 5.5% | 2.6% | 1826 г |
| Натрий, Na | 422.97 мг | 1300 мг | 32.5% | 15.3% | 307 г |
| Сера, S | 113.41 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.3% | 882 г |
| Фосфор, P | 108.6 мг | 800 мг | 13.6% | 6.4% | 737 г |
| Хлор, Cl | 641.27 мг | 2300 мг | 27.9% | 13.1% | 359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.329 мг | 18 мг | 7.4% | 3.5% | 1354 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 5.798 мкг | 10 мкг | 58% | 27.2% | 172 г |
| Литий, Li | 0.71 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0866 мг | 2 мг | 4.3% | 2% | 2309 г |
| Медь, Cu | 109.72 мкг | 1000 мкг | 11% | 5.2% | 911 г |
| Молибден, Mo | 8.367 мкг | 70 мкг | 12% | 5.6% | 837 г |
| Никель, Ni | 4.57 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.23 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 23913 г |
| Стронций, Sr | 38.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.03 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9296 г |
| Хром, Cr | 6.18 мкг | 50 мкг | 12.4% | 5.8% | 809 г |
| Цинк, Zn | 1.0721 мг | 12 мг | 8.9% | 4.2% | 1119 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.186 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | ||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов со свининой составляет 212,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».