| Куриная грудка (филе) | 820 г |
| Кабачок (Запекание) | 380 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 90 г |
| Плавленный Сыр Классический [Дружба] | 80 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 100 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1134 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 19.7% | 342 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.5% | 1037 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.1 мкг | 900 мкг | 6.8% | 4.6% | 1473 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.429 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 5.4% | 1256 г |
| бета Криптоксантин | 19.238 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 82.381 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.2% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 69.87 мг | 500 мг | 14% | 9.4% | 716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.281 мг | 5 мг | 25.6% | 17.2% | 390 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.69 мг | 2 мг | 34.5% | 23.2% | 290 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.729 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.6% | 2543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 5.9% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.9 мг | 90 мг | 5.4% | 3.6% | 1837 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.744 мг | 15 мг | 5% | 3.4% | 2016 г |
| Витамин Н, биотин | 0.332 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 15060 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.1 мкг | 120 мкг | 25.9% | 17.4% | 386 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9314 мг | 20 мг | 34.7% | 23.4% | 289 г |
| Ниацин | 8.721 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.79 мг | 2500 мг | 14.5% | 9.8% | 689 г |
| Кальций, Ca | 105.21 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.1% | 950 г |
| Кремний, Si | 9.47 мг | 30 мг | 31.6% | 21.3% | 317 г |
| Магний, Mg | 77.7 мг | 400 мг | 19.4% | 13.1% | 515 г |
| Натрий, Na | 146.31 мг | 1300 мг | 11.3% | 7.6% | 889 г |
| Сера, S | 200.89 мг | 1000 мг | 20.1% | 13.5% | 498 г |
| Фосфор, P | 194.1 мг | 800 мг | 24.3% | 16.4% | 412 г |
| Хлор, Cl | 205.79 мг | 2300 мг | 8.9% | 6% | 1118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.456 мг | 18 мг | 8.1% | 5.5% | 1236 г |
| Йод, I | 4.78 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.2% | 3138 г |
| Кобальт, Co | 7.445 мкг | 10 мкг | 74.5% | 50.2% | 134 г |
| Литий, Li | 0.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1084 мг | 2 мг | 5.4% | 3.6% | 1845 г |
| Медь, Cu | 107.53 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 7.3% | 930 г |
| Молибден, Mo | 9.651 мкг | 70 мкг | 13.8% | 9.3% | 725 г |
| Никель, Ni | 0.508 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.333 мкг | 55 мкг | 35.2% | 23.7% | 284 г |
| Фтор, F | 102.99 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.8% | 3884 г |
| Хром, Cr | 20.19 мкг | 50 мкг | 40.4% | 27.2% | 248 г |
| Цинк, Zn | 1.5809 мг | 12 мг | 13.2% | 8.9% | 759 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.248 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.872 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.496 г | ~ | |||
| Валин | 1.15 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.983 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.743 г | ~ | |||
| Лизин | 2.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.746 г | ~ | |||
| Треонин | 0.948 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.943 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.765 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.302 г | ~ | |||
| Аланин | 1.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.649 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.762 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.653 г | ~ | |||
| Пролин | 1.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.899 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.822 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.476 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.286 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.19 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.093 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.11 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.294 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.911 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.128 г | min 16.8 г | 6.7% | 4.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.925 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность РУЛЕТИКИ из кабачков составляет 148,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».