| Нут (турецкий горох) (Варка) | 495 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 428 г |
| Морковь (Варка без слива) | 234 г |
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 144 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 26 г |
| Картофель (Варка без слива) | 622 г |
| Томатный соус, без добавления соли | 500 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Вода | 3000 г |
| Карри, порошок | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 570 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3073 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 10.6% | 1727 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.6% | 5091 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 5.7% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 14.6% | 1250 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2674 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.2 мкг | 900 мкг | 8.6% | 15.7% | 1166 г |
| бета Каротин | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 18.1% | 1006 г |
| бета Криптоксантин | 0.261 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1209.944 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.09 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.8% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 14.57 мг | 500 мг | 2.9% | 5.3% | 3432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 11.5% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 12.2% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.51 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.9% | 6144 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.1% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 4.7% | 3913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 4.6% | 3958 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 48544 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 5.1% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1167 мг | 20 мг | 5.6% | 10.2% | 1791 г |
| Ниацин | 1.1 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.95 мг | 2500 мг | 9% | 16.4% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 28.35 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.1% | 3527 г |
| Кремний, Si | 12.3 мг | 30 мг | 41% | 74.8% | 244 г |
| Магний, Mg | 25.32 мг | 400 мг | 6.3% | 11.5% | 1580 г |
| Натрий, Na | 15.81 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.2% | 8223 г |
| Сера, S | 47.62 мг | 1000 мг | 4.8% | 8.8% | 2100 г |
| Фосфор, P | 67 мг | 800 мг | 8.4% | 15.3% | 1194 г |
| Хлор, Cl | 21.83 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.6% | 10536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.659 мг | 18 мг | 3.7% | 6.8% | 2731 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 2.629 мкг | 10 мкг | 26.3% | 48% | 380 г |
| Литий, Li | 5.478 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2382 мг | 2 мг | 11.9% | 21.7% | 840 г |
| Медь, Cu | 102.28 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 18.6% | 978 г |
| Молибден, Mo | 7.89 мкг | 70 мкг | 11.3% | 20.6% | 887 г |
| Никель, Ni | 18.131 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.847 мкг | 55 мкг | 7% | 12.8% | 1430 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.86 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.1% | 5726 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 10.4% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.5166 мг | 12 мг | 4.3% | 7.8% | 2323 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.209 г | ~ | |||
| Валин | 0.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лизин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аланин | 0.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.39 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.522 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.415 г | min 16.8 г | 2.5% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.015 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из нута составляет 54,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».