| Кукуруза | 280 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 360 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Укроп | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1085 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 6% | 1070 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 12% | 538 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2.4% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3093 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.5 мкг | 900 мкг | 13.4% | 8.6% | 747 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 1.8% | 3597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 6.3% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 97.61 мг | 500 мг | 19.5% | 12.6% | 512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 6.5% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.9% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.437 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11638 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 4.3% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 1.7% | 3719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.842 мкг | 10 мкг | 8.4% | 5.4% | 1188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.802 мг | 15 мг | 18.7% | 12% | 535 г |
| Витамин Н, биотин | 7.75 мкг | 50 мкг | 15.5% | 10% | 645 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9565 мг | 20 мг | 4.8% | 3.1% | 2091 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.57 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.7% | 3755 г |
| Кальций, Ca | 29.58 мг | 1000 мг | 3% | 1.9% | 3381 г |
| Кремний, Si | 0.086 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 34884 г |
| Магний, Mg | 7.35 мг | 400 мг | 1.8% | 1.2% | 5442 г |
| Натрий, Na | 95.08 мг | 1300 мг | 7.3% | 4.7% | 1367 г |
| Сера, S | 68.35 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.4% | 1463 г |
| Фосфор, P | 80.3 мг | 800 мг | 10% | 6.4% | 996 г |
| Хлор, Cl | 61.37 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.7% | 3748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.085 мг | 18 мг | 6% | 3.9% | 1659 г |
| Йод, I | 7.72 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.3% | 1943 г |
| Кобальт, Co | 3.973 мкг | 10 мкг | 39.7% | 25.6% | 252 г |
| Литий, Li | 0.105 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0398 мг | 2 мг | 2% | 1.3% | 5025 г |
| Медь, Cu | 35.81 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.3% | 2793 г |
| Молибден, Mo | 2.545 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.3% | 2750 г |
| Никель, Ni | 0.144 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.196 мкг | 55 мкг | 22.2% | 14.3% | 451 г |
| Стронций, Sr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.17 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 18042 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.4472 мг | 12 мг | 3.7% | 2.4% | 2683 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 52.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 226.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.947 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.377 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.919 г | min 16.8 г | 17.4% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.363 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.6% | 24.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.304 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат крабовый составляет 155,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».