| Картофель (Варка со сливом) | 400 г |
| Сыр голландский, брусковый | 150 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 200 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1047 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 5.5% | 1118 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 11.9% | 523 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2.5% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.7 мкг | 900 мкг | 9.3% | 5.8% | 1075 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 5.1% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 5.98 мг | 500 мг | 1.2% | 0.7% | 8361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 3.2% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 5.7% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.935 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4477 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 7.6% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.56 мг | 90 мг | 8.4% | 5.2% | 1190 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.6% | 3861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 0.862 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 5800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4208 мг | 20 мг | 12.1% | 7.5% | 826 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.74 мг | 2500 мг | 12.1% | 7.5% | 826 г |
| Кальций, Ca | 228.95 мг | 1000 мг | 22.9% | 14.2% | 437 г |
| Магний, Mg | 24.08 мг | 400 мг | 6% | 3.7% | 1661 г |
| Натрий, Na | 468.82 мг | 1300 мг | 36.1% | 22.4% | 277 г |
| Сера, S | 75.22 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.7% | 1329 г |
| Фосфор, P | 165.7 мг | 800 мг | 20.7% | 12.9% | 483 г |
| Хлор, Cl | 435.55 мг | 2300 мг | 18.9% | 11.7% | 528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.577 мг | 18 мг | 3.2% | 2% | 3120 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 2.833 мкг | 10 мкг | 28.3% | 17.6% | 353 г |
| Марганец, Mn | 0.1084 мг | 2 мг | 5.4% | 3.4% | 1845 г |
| Медь, Cu | 89.2 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.5% | 1121 г |
| Молибден, Mo | 6.02 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.3% | 1163 г |
| Селен, Se | 0.659 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.7% | 8346 г |
| Фтор, F | 20.28 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19724 г |
| Хром, Cr | 5.58 мкг | 50 мкг | 11.2% | 7% | 896 г |
| Цинк, Zn | 1.0545 мг | 12 мг | 8.8% | 5.5% | 1138 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пюре с сыром составляет 160,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».