| Кукурузные крахмал | 50 г |
| Овсяные отруби | 50 г |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 114 г |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий | 360 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.4 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 686 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 10.7% | 382 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 7.3% | 560 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 3.6% | 1117 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.6% | 1538 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4941 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.7 мкг | 900 мкг | 17.2% | 7% | 582 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 2.6% | 1558 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.516 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 3.7% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 6.9% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 88.1 мг | 500 мг | 17.6% | 7.2% | 568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 4.8% | 839 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 3.7% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.356 мкг | 400 мкг | 9.1% | 3.7% | 1100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.094 мкг | 3 мкг | 36.5% | 14.9% | 274 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.62 мг | 90 мг | 8.5% | 3.5% | 1181 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.663 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.7% | 1508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.088 мг | 15 мг | 7.3% | 3% | 1379 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.449 мкг | 50 мкг | 18.9% | 7.7% | 529 г |
| Витамин К, филлохинон | 80.2 мкг | 120 мкг | 66.8% | 27.2% | 150 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.196 мг | 20 мг | 21% | 8.6% | 477 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.581 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.48 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.1% | 1306 г |
| Кальций, Ca | 271.56 мг | 1000 мг | 27.2% | 11.1% | 368 г |
| Кремний, Si | 0.726 мг | 30 мг | 2.4% | 1% | 4132 г |
| Магний, Mg | 49.84 мг | 400 мг | 12.5% | 5.1% | 803 г |
| Натрий, Na | 256.18 мг | 1300 мг | 19.7% | 8% | 507 г |
| Сера, S | 209.45 мг | 1000 мг | 20.9% | 8.5% | 477 г |
| Фосфор, P | 305.5 мг | 800 мг | 38.2% | 15.6% | 262 г |
| Хлор, Cl | 421.84 мг | 2300 мг | 18.3% | 7.5% | 545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 3.2% | 1286 г |
| Йод, I | 9.98 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.7% | 1503 г |
| Кобальт, Co | 3.634 мкг | 10 мкг | 36.3% | 14.8% | 275 г |
| Литий, Li | 1.016 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4914 мг | 2 мг | 24.6% | 10% | 407 г |
| Медь, Cu | 109.97 мкг | 1000 мкг | 11% | 4.5% | 909 г |
| Молибден, Mo | 6.106 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3.5% | 1146 г |
| Никель, Ni | 0.484 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.717 мкг | 55 мкг | 55.8% | 22.7% | 179 г |
| Стронций, Sr | 10.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.22 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9474 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.9% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 1.6857 мг | 12 мг | 14% | 5.7% | 712 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.87 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.443 г | ~ | |||
| Валин | 0.542 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.779 г | ~ | |||
| Лизин | 0.556 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.759 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.794 г | ~ | |||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.694 г | ~ | |||
| Глицин | 0.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.655 г | ~ | |||
| Пролин | 0.672 г | ~ | |||
| Серин | 0.52 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.226 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.072 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.199 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.237 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.625 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.939 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.561 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.879 г | min 16.8 г | 17.1% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.459 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.685 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.555 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури 1 составляет 245,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».