| Тунец (Жарка) | 108 г |
| Яйцо перепелиное (Варка) | 30 г |
| Руккола | 20 г |
| Руккола | 30 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 50 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.6 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1189 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 12.3% | 576 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 11.5% | 615 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117 мкг | 900 мкг | 13% | 9.2% | 769 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 6.3% | 1126 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 740.625 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 6% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 7.7% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 94.51 мг | 500 мг | 18.9% | 13.3% | 529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 10.3% | 684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 11.8% | 601 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.837 мкг | 400 мкг | 6.2% | 4.4% | 1611 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.186 мкг | 3 мкг | 139.5% | 98.5% | 72 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.25 мг | 90 мг | 6.9% | 4.9% | 1440 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.253 мкг | 10 мкг | 22.5% | 15.9% | 444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.921 мг | 15 мг | 19.5% | 13.8% | 514 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.3 мкг | 120 мкг | 19.4% | 13.7% | 515 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7133 мг | 20 мг | 33.6% | 23.7% | 298 г |
| Ниацин | 4.184 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.42 мг | 2500 мг | 10.5% | 7.4% | 949 г |
| Кальций, Ca | 55.07 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.9% | 1816 г |
| Магний, Mg | 29.39 мг | 400 мг | 7.3% | 5.2% | 1361 г |
| Натрий, Na | 417.7 мг | 1300 мг | 32.1% | 22.7% | 311 г |
| Сера, S | 107.25 мг | 1000 мг | 10.7% | 7.6% | 932 г |
| Фосфор, P | 141 мг | 800 мг | 17.6% | 12.4% | 567 г |
| Хлор, Cl | 66.62 мг | 2300 мг | 2.9% | 2% | 3452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.44 мг | 18 мг | 8% | 5.6% | 1250 г |
| Йод, I | 7.79 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.7% | 1926 г |
| Кобальт, Co | 17.23 мкг | 10 мкг | 172.3% | 121.7% | 58 г |
| Марганец, Mn | 0.1473 мг | 2 мг | 7.4% | 5.2% | 1358 г |
| Медь, Cu | 90.17 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.4% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 1.474 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.5% | 4749 г |
| Никель, Ni | 1.836 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.271 мкг | 55 мкг | 29.6% | 20.9% | 338 г |
| Фтор, F | 31.66 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12634 г |
| Хром, Cr | 29.29 мкг | 50 мкг | 58.6% | 41.4% | 171 г |
| Цинк, Zn | 0.6129 мг | 12 мг | 5.1% | 3.6% | 1958 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лизин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 15.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 51.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.833 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.28 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.63 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.26 г | min 16.8 г | 13.5% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.431 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.995 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.7% | 25.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.417 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.072 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.099 г | ~ |
Энергетическая ценность Тунец гриль составляет 141,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».