| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Картофель (Запекание) | 200 г |
| Морковь (Запекание) | 200 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Приправа моя | 3 г |
| томатная паста | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2051 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.7% | 4471 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.7% | 1600 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 5.8% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 14% | 870 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 608.1 мкг | 900 мкг | 67.6% | 82.3% | 148 г |
| альфа Каротин | 0.029 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.65 мг | 5 мг | 73% | 88.9% | 137 г |
| бета Криптоксантин | 0.06 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.048 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.084 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.5% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 11.02 мг | 500 мг | 2.2% | 2.7% | 4537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 5.1% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 10.2% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.407 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.9% | 6243 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.53 мг | 90 мг | 6.1% | 7.4% | 1627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.624 мг | 15 мг | 10.8% | 13.2% | 924 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.3% | 9434 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 7.1% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1411 мг | 20 мг | 5.7% | 6.9% | 1753 г |
| Ниацин | 0.881 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.15 мг | 2500 мг | 13.8% | 16.8% | 722 г |
| Кальций, Ca | 30.18 мг | 1000 мг | 3% | 3.7% | 3313 г |
| Кремний, Si | 35.083 мг | 30 мг | 116.9% | 142.4% | 86 г |
| Магний, Mg | 25.91 мг | 400 мг | 6.5% | 7.9% | 1544 г |
| Натрий, Na | 194.4 мг | 1300 мг | 15% | 18.3% | 669 г |
| Сера, S | 23.63 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.9% | 4232 г |
| Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% | 7.4% | 1633 г |
| Хлор, Cl | 324.6 мг | 2300 мг | 14.1% | 17.2% | 709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 435.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 129.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.787 мг | 18 мг | 4.4% | 5.4% | 2287 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.3% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 3.08 мкг | 10 мкг | 30.8% | 37.5% | 325 г |
| Литий, Li | 23.926 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2354 мг | 2 мг | 11.8% | 14.4% | 850 г |
| Медь, Cu | 101.04 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 12.3% | 990 г |
| Молибден, Mo | 10.298 мкг | 70 мкг | 14.7% | 17.9% | 680 г |
| Никель, Ni | 4.349 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 225.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.531 мкг | 55 мкг | 1% | 1.2% | 10358 г |
| Стронций, Sr | 5.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.51 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12694 г |
| Хром, Cr | 4.97 мкг | 50 мкг | 9.9% | 12.1% | 1006 г |
| Цинк, Zn | 0.4759 мг | 12 мг | 4% | 4.9% | 2522 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.963 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.374 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.668 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 51.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.33 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.369 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.842 г | min 16.8 г | 5% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.839 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.8% | 22.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.936 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченый кабачок в пакете составляет 82,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».