| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 185 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 10 г |
| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Сметана тм "молочные горки" 15%, 400г | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.1 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1026 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 14.9% | 409 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 8.9% | 683 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.1% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3357 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 28.8 мг | 500 мг | 5.8% | 3.5% | 1736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.028 мг | 5 мг | 20.6% | 12.6% | 486 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.471 мг | 2 мг | 23.6% | 14.4% | 425 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.871 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 3.1% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2675 мг | 20 мг | 26.3% | 16% | 380 г |
| Ниацин | 7.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.53 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.7% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 16.09 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6215 г |
| Кремний, Si | 0.932 мг | 30 мг | 3.1% | 1.9% | 3219 г |
| Магний, Mg | 57.15 мг | 400 мг | 14.3% | 8.7% | 700 г |
| Натрий, Na | 37.19 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.8% | 3496 г |
| Сера, S | 185.94 мг | 1000 мг | 18.6% | 11.3% | 538 г |
| Фосфор, P | 121.7 мг | 800 мг | 15.2% | 9.3% | 657 г |
| Хлор, Cl | 53.62 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.4% | 4289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.211 мг | 18 мг | 6.7% | 4.1% | 1486 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 7.733 мкг | 10 мкг | 77.3% | 47.1% | 129 г |
| Литий, Li | 0.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0616 мг | 2 мг | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
| Медь, Cu | 85.74 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.2% | 1166 г |
| Молибден, Mo | 6.806 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Никель, Ni | 0.711 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.636 мкг | 55 мкг | 24.8% | 15.1% | 403 г |
| Фтор, F | 83.19 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.3% | 4808 г |
| Хром, Cr | 15.66 мкг | 50 мкг | 31.3% | 19.1% | 319 г |
| Цинк, Zn | 1.2095 мг | 12 мг | 10.1% | 6.2% | 992 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.491 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.485 г | ~ | |||
| Валин | 1.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.901 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.571 г | ~ | |||
| Лизин | 2.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.69 г | ~ | |||
| Треонин | 0.885 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.846 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.563 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аланин | 1.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.547 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.736 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.299 г | ~ | |||
| Пролин | 0.803 г | ~ | |||
| Серин | 0.802 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.717 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.314 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | min 16.8 г | 1.4% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в подливе составляет 164,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».