| Кабачок (Тушение) | 600 г |
| Морковь (Жарка) | 130 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 130 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 15.6% | 784 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.4% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.9% | 1538 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246.6 мкг | 900 мкг | 27.4% | 33.4% | 365 г |
| бета Каротин | 1.463 мг | 5 мг | 29.3% | 35.7% | 342 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.4% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 38.47 мг | 500 мг | 7.7% | 9.4% | 1300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 15.9% | 770 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.353 мг | 2 мг | 17.7% | 21.6% | 567 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.291 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.2% | 5486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3.3% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.26 мг | 90 мг | 4.7% | 5.7% | 2113 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.149 мг | 15 мг | 7.7% | 9.4% | 1305 г |
| Витамин Н, биотин | 0.427 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 11710 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4495 мг | 20 мг | 17.2% | 21% | 580 г |
| Ниацин | 4.57 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.08 мг | 2500 мг | 11.6% | 14.1% | 859 г |
| Кальций, Ca | 18.18 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.2% | 5501 г |
| Кремний, Si | 20.198 мг | 30 мг | 67.3% | 82.1% | 149 г |
| Магний, Mg | 45.1 мг | 400 мг | 11.3% | 13.8% | 887 г |
| Натрий, Na | 26.48 мг | 1300 мг | 2% | 2.4% | 4909 г |
| Сера, S | 95.27 мг | 1000 мг | 9.5% | 11.6% | 1050 г |
| Фосфор, P | 83.2 мг | 800 мг | 10.4% | 12.7% | 962 г |
| Хлор, Cl | 39.15 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.1% | 5875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.945 мг | 18 мг | 5.3% | 6.5% | 1905 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.5% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 4.924 мкг | 10 мкг | 49.2% | 60% | 203 г |
| Литий, Li | 0.763 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1119 мг | 2 мг | 5.6% | 6.8% | 1787 г |
| Медь, Cu | 78.34 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 9.5% | 1276 г |
| Молибден, Mo | 8.204 мкг | 70 мкг | 11.7% | 14.3% | 853 г |
| Никель, Ni | 1.576 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.838 мкг | 55 мкг | 12.4% | 15.1% | 804 г |
| Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.32 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6523 г |
| Хром, Cr | 10.59 мкг | 50 мкг | 21.2% | 25.9% | 472 г |
| Цинк, Zn | 0.8099 мг | 12 мг | 6.7% | 8.2% | 1482 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.777 г | ~ | |||
| Валин | 0.545 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.548 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.828 г | ~ | |||
| Лизин | 1.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Треонин | 0.467 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.823 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.55 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.827 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.388 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.227 г | ~ | |||
| Пролин | 0.424 г | ~ | |||
| Серин | 0.424 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 31.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.708 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.28 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.713 г | min 16.8 г | 4.2% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.678 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.187 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Какчок с курицей составляет 82 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».