| Овсяная крупа (Запекание) | 150 г |
| Банан (Запекание) | 250 г |
| Абрикосы (Запекание) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.4 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4% | 1118 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 2.6% | 1750 г |
| Углеводы | 41.7 г | 219 г | 19% | 8.5% | 525 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 11.4% | 392 г |
| Вода | 45.1 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5040 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.3 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.3% | 3422 г |
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 1.4% | 3268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.25 мг | 1.5 мг | 16.7% | 7.5% | 600 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 50.06 мг | 500 мг | 10% | 4.5% | 999 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 5.1% | 880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 7.7% | 583 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.143 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.9% | 2333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.26 мг | 90 мг | 3.6% | 1.6% | 2761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.096 мг | 15 мг | 7.3% | 3.3% | 1369 г |
| Витамин Н, биотин | 12.073 мкг | 50 мкг | 24.1% | 10.8% | 414 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.568 мг | 20 мг | 12.8% | 5.7% | 779 г |
| Ниацин | 0.903 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 406.58 мг | 2500 мг | 16.3% | 7.3% | 615 г |
| Кальций, Ca | 36.76 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.7% | 2720 г |
| Кремний, Si | 70.983 мг | 30 мг | 236.6% | 105.9% | 42 г |
| Магний, Mg | 81.97 мг | 400 мг | 20.5% | 9.2% | 488 г |
| Натрий, Na | 37.5 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.3% | 3467 г |
| Сера, S | 45.35 мг | 1000 мг | 4.5% | 2% | 2205 г |
| Фосфор, P | 180.2 мг | 800 мг | 22.5% | 10.1% | 444 г |
| Хлор, Cl | 64.53 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.3% | 3564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 349.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 246.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.225 мг | 18 мг | 12.4% | 5.6% | 809 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 3.278 мкг | 10 мкг | 32.8% | 14.7% | 305 г |
| Литий, Li | 2.302 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5181 мг | 2 мг | 125.9% | 56.4% | 79 г |
| Медь, Cu | 290.72 мкг | 1000 мкг | 29.1% | 13% | 344 г |
| Молибден, Mo | 19.648 мкг | 70 мкг | 28.1% | 12.6% | 356 г |
| Никель, Ni | 25.256 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.019 мкг | 55 мкг | 25.5% | 11.4% | 392 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.66 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9838 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 1.3444 мг | 12 мг | 11.2% | 5% | 893 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.354 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.333 г | ~ | |||
| Валин | 0.245 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лизин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аланин | 0.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.456 г | ~ | |||
| Пролин | 0.319 г | ~ | |||
| Серин | 0.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.434 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.932 г | min 16.8 г | 5.5% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.923 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с бананом составляет 223,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».