| Крупа ячневая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 75 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 70 г |
| Сосиски столичные | 108 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 5.6% | 1206 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 9.9% | 683 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 3.7% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.5% | 1053 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 259.2 мкг | 900 мкг | 28.8% | 19.6% | 347 г |
| бета Каротин | 1.269 мг | 5 мг | 25.4% | 17.3% | 394 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 4.2% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 4.8% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 47.94 мг | 500 мг | 9.6% | 6.5% | 1043 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 4% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 4.6% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.435 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4742 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.2% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.9% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.51 мг | 15 мг | 10.1% | 6.9% | 993 г |
| Витамин Н, биотин | 3.971 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.4% | 1259 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.143 мг | 20 мг | 10.7% | 7.3% | 933 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.24 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.7% | 1849 г |
| Кальций, Ca | 36.1 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.4% | 2770 г |
| Магний, Mg | 19.99 мг | 400 мг | 5% | 3.4% | 2001 г |
| Натрий, Na | 359.8 мг | 1300 мг | 27.7% | 18.8% | 361 г |
| Сера, S | 76.65 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.2% | 1305 г |
| Фосфор, P | 126.8 мг | 800 мг | 15.9% | 10.8% | 631 г |
| Хлор, Cl | 322.3 мг | 2300 мг | 14% | 9.5% | 714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.192 мг | 18 мг | 6.6% | 4.5% | 1510 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.2% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 3.123 мкг | 10 мкг | 31.2% | 21.2% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.1762 мг | 2 мг | 8.8% | 6% | 1135 г |
| Медь, Cu | 94.49 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.4% | 1058 г |
| Молибден, Mo | 5.92 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.8% | 1182 г |
| Селен, Se | 6.065 мкг | 55 мкг | 11% | 7.5% | 907 г |
| Фтор, F | 65.93 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6067 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.8% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.5311 мг | 12 мг | 4.4% | 3% | 2259 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша ячневая с овощами и сосисками составляет 147 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».