| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2981 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 27.4% | 644 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.2% | 5600 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.2% | 109500 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2655 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.4% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 41.05 мг | 500 мг | 8.2% | 14.5% | 1218 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.748 мг | 5 мг | 15% | 26.5% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.406 мг | 2 мг | 20.3% | 35.9% | 493 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.5 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.9% | 8889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 6.2% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 3.4% | 5357 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.845 мг | 20 мг | 19.2% | 34% | 520 г |
| Ниацин | 5.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.07 мг | 2500 мг | 5.8% | 10.3% | 1712 г |
| Кальций, Ca | 28.73 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.1% | 3481 г |
| Магний, Mg | 47.52 мг | 400 мг | 11.9% | 21.1% | 842 г |
| Натрий, Na | 356.92 мг | 1300 мг | 27.5% | 48.7% | 364 г |
| Сера, S | 114 мг | 1000 мг | 11.4% | 20.2% | 877 г |
| Фосфор, P | 86.1 мг | 800 мг | 10.8% | 19.1% | 929 г |
| Хлор, Cl | 535.92 мг | 2300 мг | 23.3% | 41.2% | 429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.724 мг | 18 мг | 4% | 7.1% | 2486 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 4.625 мкг | 10 мкг | 46.3% | 81.9% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.0121 мг | 2 мг | 0.6% | 1.1% | 16529 г |
| Медь, Cu | 57.43 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 10.1% | 1741 г |
| Молибден, Mo | 6.417 мкг | 70 мкг | 9.2% | 16.3% | 1091 г |
| Селен, Se | 11.401 мкг | 55 мкг | 20.7% | 36.6% | 482 г |
| Фтор, F | 65.02 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.8% | 6152 г |
| Хром, Cr | 12.5 мкг | 50 мкг | 25% | 44.2% | 400 г |
| Цинк, Zn | 0.655 мг | 12 мг | 5.5% | 9.7% | 1832 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.91 г | ~ | |||
| Валин | 0.65 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.66 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.99 г | ~ | |||
| Лизин | 1.32 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.555 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.53 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.98 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.65 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.97 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.46 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.415 г | ~ | |||
| Пролин | 0.505 г | ~ | |||
| Серин | 0.505 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | min 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Бульон куриный ( моё) составляет 56,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».