| Крыжовник | 4495 г |
| Сахар песок | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.4 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1539 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.7% | 12667 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.4% | 28000 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 10.7% | 855 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 12.8% | 714 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3280 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 3% | 3049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.8% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 34.44 мг | 500 мг | 6.9% | 6.3% | 1452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 4.3% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.09 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9780 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.54 мг | 90 мг | 27.3% | 25% | 367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 2.5% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 409.008 мкг | 50 мкг | 818% | 747.7% | 12 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 4.8% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3272 мг | 20 мг | 1.6% | 1.5% | 6112 г |
| Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.23 мг | 2500 мг | 8.5% | 7.8% | 1172 г |
| Кальций, Ca | 18.54 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5394 г |
| Кремний, Si | 9.816 мг | 30 мг | 32.7% | 29.9% | 306 г |
| Магний, Mg | 7.36 мг | 400 мг | 1.8% | 1.6% | 5435 г |
| Натрий, Na | 19 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.4% | 6842 г |
| Сера, S | 14.72 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6793 г |
| Фосфор, P | 22.9 мг | 800 мг | 2.9% | 2.7% | 3493 г |
| Хлор, Cl | 0.82 мг | 2300 мг | 280488 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.709 мг | 18 мг | 3.9% | 3.6% | 2539 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 0.736 мкг | 10 мкг | 7.4% | 6.8% | 1359 г |
| Литий, Li | 0.327 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3681 мг | 2 мг | 18.4% | 16.8% | 543 г |
| Медь, Cu | 106.34 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 9.7% | 940 г |
| Молибден, Mo | 9.816 мкг | 70 мкг | 14% | 12.8% | 713 г |
| Никель, Ni | 4.908 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.491 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.8% | 11202 г |
| Стронций, Sr | 16.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.82 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40733 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.5% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.0736 мг | 12 мг | 0.6% | 0.5% | 16304 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% |
Энергетическая ценность Ягода с сахаром составляет 109,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».