| Смородина черная | 200 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 32 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 25 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 50 г |
| Вода | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 50 г |
Вкусный и простой десерт, который можно даже на ночь
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1859 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 10% | 1101 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2% | 5600 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 6.1% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 19.3% | 571 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 3.5% | 3084 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.9% | 5732 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1.5% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 9.7% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 27.79 мг | 500 мг | 5.6% | 6.2% | 1799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 8.5% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 7.6% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.126 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.6% | 3047 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 9.6% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 133.52 мг | 90 мг | 148.4% | 163.8% | 67 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.608 мг | 15 мг | 4.1% | 4.5% | 2467 г |
| Витамин Н, биотин | 4.313 мкг | 50 мкг | 8.6% | 9.5% | 1159 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6533 мг | 20 мг | 8.3% | 9.2% | 1210 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.55 мг | 2500 мг | 12.1% | 13.4% | 824 г |
| Кальций, Ca | 67.48 мг | 1000 мг | 6.7% | 7.4% | 1482 г |
| Кремний, Si | 40.933 мг | 30 мг | 136.4% | 150.6% | 73 г |
| Магний, Mg | 29.46 мг | 400 мг | 7.4% | 8.2% | 1358 г |
| Натрий, Na | 57.56 мг | 1300 мг | 4.4% | 4.9% | 2259 г |
| Сера, S | 68.78 мг | 1000 мг | 6.9% | 7.6% | 1454 г |
| Фосфор, P | 78.7 мг | 800 мг | 9.8% | 10.8% | 1017 г |
| Хлор, Cl | 65.41 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.1% | 3516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 478.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 6.4% | 1714 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 3.3% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 3.39 мкг | 10 мкг | 33.9% | 37.4% | 295 г |
| Литий, Li | 0.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1707 мг | 2 мг | 8.5% | 9.4% | 1172 г |
| Медь, Cu | 112.65 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 12.5% | 888 г |
| Молибден, Mo | 19.852 мкг | 70 мкг | 28.4% | 31.3% | 353 г |
| Никель, Ni | 1.25 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.533 мкг | 55 мкг | 15.5% | 17.1% | 645 г |
| Стронций, Sr | 15.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.5 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 10390 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.8% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.297 мг | 12 мг | 2.5% | 2.8% | 4040 г |
| Цирконий, Zr | 6.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.28 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.201 г | ~ | |||
| Валин | 0.244 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лизин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.712 г | ~ | |||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.711 г | ~ | |||
| Пролин | 0.384 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | min 16.8 г | 1% | 1.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность Кекс "На ночь" составляет 90,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».