Мой здоровый рацион

Рецепт Горячий бутерброд с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Горячий бутерброд с сыром

Хлеб Многозерновой Бурже в Нарезке [Хлебный Дом] 6 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 20 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) 100 г
Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горячий бутерброд с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 252.6 ккал 1684 ккал 15% 5.9% 667 г
Белки 11.3 г 76 г 14.9% 5.9% 673 г
Жиры 13 г 56 г 23.2% 9.2% 431 г
Углеводы 21.9 г 219 г 10% 4% 1000 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.8% 5000 г
Вода 30.2 г 2273 г 1.3% 0.5% 7526 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.2 мкг 900 мкг 7.8% 3.1% 1282 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.222 мг 5 мг 4.4% 1.7% 2252 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.3% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.3% 12857 г
Витамин В4, холин 2.62 мг 500 мг 0.5% 0.2% 19084 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 0.4% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 0.4% 10000 г
Витамин В9, фолаты 1.443 мкг 400 мкг 0.4% 0.2% 27720 г
Витамин C, аскорбиновая 2.73 мг 90 мг 3% 1.2% 3297 г
Витамин D, кальциферол 0.082 мкг 10 мкг 0.8% 0.3% 12195 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.221 мг 15 мг 1.5% 0.6% 6787 г
Витамин Н, биотин 0.302 мкг 50 мкг 0.6% 0.2% 16556 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 0.8% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.1639 мг 20 мг 0.8% 0.3% 12203 г
Ниацин 0.109 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.17 мг 2500 мг 2.7% 1.1% 3667 г
Кальций, Ca 4.37 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 22883 г
Кремний, Si 1.41 мг 30 мг 4.7% 1.9% 2128 г
Магний, Mg 4.75 мг 400 мг 1.2% 0.5% 8421 г
Натрий, Na 1.11 мг 1300 мг 0.1% 117117 г
Сера, S 3.29 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 30395 г
Фосфор, P 7 мг 800 мг 0.9% 0.4% 11429 г
Хлор, Cl 13.86 мг 2300 мг 0.6% 0.2% 16595 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.7 мкг ~
Бор, B 27 мкг ~
Ванадий, V 0.12 мкг ~
Железо, Fe 0.222 мг 18 мг 1.2% 0.5% 8108 г
Йод, I 0.39 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 38462 г
Кобальт, Co 1.41 мкг 10 мкг 14.1% 5.6% 709 г
Литий, Li 6.814 мкг ~
Марганец, Mn 0.033 мг 2 мг 1.7% 0.7% 6061 г
Медь, Cu 27.25 мкг 1000 мкг 2.7% 1.1% 3670 г
Молибден, Mo 1.645 мкг 70 мкг 2.4% 1% 4255 г
Никель, Ni 3.055 мкг ~
Рубидий, Rb 36 мкг ~
Селен, Se 0.151 мкг 55 мкг 0.3% 0.1% 36424 г
Фтор, F 4.85 мкг 4000 мкг 0.1% 82474 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 0.9% 4274 г
Цинк, Zn 0.0548 мг 12 мг 0.5% 0.2% 21898 г
Цирконий, Zr 1.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.078 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.222 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.145 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.204 г ~
6:0 Капроновая 0.045 г ~
8:0 Каприловая 0.039 г ~
10:0 Каприновая 0.103 г ~
12:0 Лауриновая 0.132 г ~
14:0 Миристиновая 0.428 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.345 г ~
18:0 Стеариновая 0.411 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.464 г min 16.8 г 8.7% 3.4%
14:1 Миристолеиновая 0.046 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.156 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.242 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.137 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.046 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Горячий бутерброд с сыром составляет 252,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».