| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 350 г |
| Сыр Рыжий Чеддер [Радость Вкуса] | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 240 г |
| Сметана 20% [Сметанин] | 100 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301.7 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 558 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 5.5% | 598 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 9.3% | 354 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 3.3% | 1000 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 47.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4816 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.2 мкг | 900 мкг | 7.5% | 2.5% | 1339 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.5% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 85.29 мг | 500 мг | 17.1% | 5.7% | 586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 2.9% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 1.4% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.994 мкг | 400 мкг | 3% | 1% | 3335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 1.5% | 2239 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.569 мкг | 10 мкг | 5.7% | 1.9% | 1757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.542 мг | 15 мг | 16.9% | 5.6% | 590 г |
| Витамин Н, биотин | 5.865 мкг | 50 мкг | 11.7% | 3.9% | 853 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1002 мг | 20 мг | 10.5% | 3.5% | 952 г |
| Ниацин | 0.724 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.16 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.2% | 2684 г |
| Кальций, Ca | 24.78 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.8% | 4036 г |
| Кремний, Si | 0.83 мг | 30 мг | 2.8% | 0.9% | 3614 г |
| Магний, Mg | 17.81 мг | 400 мг | 4.5% | 1.5% | 2246 г |
| Натрий, Na | 225.12 мг | 1300 мг | 17.3% | 5.7% | 577 г |
| Сера, S | 67.77 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.3% | 1476 г |
| Фосфор, P | 87.1 мг | 800 мг | 10.9% | 3.6% | 918 г |
| Хлор, Cl | 379.78 мг | 2300 мг | 16.5% | 5.5% | 606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.514 мг | 18 мг | 8.4% | 2.8% | 1189 г |
| Йод, I | 6.38 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.4% | 2351 г |
| Кобальт, Co | 3.303 мкг | 10 мкг | 33% | 10.9% | 303 г |
| Марганец, Mn | 0.3187 мг | 2 мг | 15.9% | 5.3% | 628 г |
| Медь, Cu | 72 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 2.4% | 1389 г |
| Молибден, Mo | 6.379 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3% | 1097 г |
| Селен, Se | 10.203 мкг | 55 мкг | 18.6% | 6.2% | 539 г |
| Фтор, F | 19.69 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20315 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.2% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.5643 мг | 12 мг | 4.7% | 1.6% | 2127 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.63 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.204 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лизин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.458 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.621 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.797 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.404 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.311 г | min 16.8 г | 13.8% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.079 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.9% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.862 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с огоньком составляет 301,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».