| Рис, белый, длиннозерный, приготовленный | 550 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Говядина, котлеты из фарша , 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде | 900 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1089 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 13% | 497 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6% | 1077 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 3% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.6% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.8% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 47.42 мг | 500 мг | 9.5% | 6.1% | 1054 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 6.3% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 8.3% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.423 мкг | 400 мкг | 9.4% | 6.1% | 1069 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.712 мкг | 3 мкг | 57.1% | 36.9% | 175 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.035 мг | 15 мг | 6.9% | 4.5% | 1449 г |
| Витамин Н, биотин | 0.083 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 60241 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0088 мг | 20 мг | 20% | 12.9% | 499 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.52 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.1% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 11.2 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Магний, Mg | 18.59 мг | 400 мг | 4.6% | 3% | 2152 г |
| Натрий, Na | 39.91 мг | 1300 мг | 3.1% | 2% | 3257 г |
| Сера, S | 148.44 мг | 1000 мг | 14.8% | 9.6% | 674 г |
| Фосфор, P | 142.5 мг | 800 мг | 17.8% | 11.5% | 561 г |
| Хлор, Cl | 2.3 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.052 мг | 18 мг | 11.4% | 7.4% | 877 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 0.46 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3% | 2174 г |
| Марганец, Mn | 0.1871 мг | 2 мг | 9.4% | 6.1% | 1069 г |
| Медь, Cu | 81.35 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5.2% | 1229 г |
| Селен, Se | 14.181 мкг | 55 мкг | 25.8% | 16.7% | 388 г |
| Фтор, F | 29.09 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13750 г |
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 3.8049 мг | 12 мг | 31.7% | 20.5% | 315 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из говяжего фарша с рисом (исправить) составляет 154,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».