| Филе тушки цыплёнка-бройлера кусковое бескостное | 106 г |
| Кокосовое масло рафинированное отбеленное дезодорированное | 14 г |
| Перец сладкий желтый | 58 г |
| Яичный белок куриный | 136 г |
| Летний салат | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1216 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 13% | 555 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 11.1% | 651 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3047 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.7% | 10112 г |
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1% | 7353 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.062 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.6% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 13.9% | 520 г |
| Витамин В4, холин | 22.01 мг | 500 мг | 4.4% | 3.2% | 2272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 2.7% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.338 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5451 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.1% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.05 мг | 90 мг | 50.1% | 36.2% | 200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.011 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
| Витамин Н, биотин | 3.916 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.6% | 1277 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9148 мг | 20 мг | 9.6% | 6.9% | 1044 г |
| Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.8 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.8% | 1526 г |
| Кальций, Ca | 10.54 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9488 г |
| Кремний, Si | 3.961 мг | 30 мг | 13.2% | 9.5% | 757 г |
| Магний, Mg | 9.03 мг | 400 мг | 2.3% | 1.7% | 4430 г |
| Натрий, Na | 106.03 мг | 1300 мг | 8.2% | 5.9% | 1226 г |
| Сера, S | 106.69 мг | 1000 мг | 10.7% | 7.7% | 937 г |
| Фосфор, P | 25.2 мг | 800 мг | 3.2% | 2.3% | 3175 г |
| Хлор, Cl | 99.79 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.1% | 2305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.26 мг | 18 мг | 1.4% | 1% | 6923 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.9% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 0.971 мкг | 10 мкг | 9.7% | 7% | 1030 г |
| Литий, Li | 1.672 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0495 мг | 2 мг | 2.5% | 1.8% | 4040 г |
| Медь, Cu | 63.8 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.6% | 1567 г |
| Молибден, Mo | 2.677 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.7% | 2615 г |
| Никель, Ni | 0.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.14 мкг | 55 мкг | 20.3% | 14.7% | 494 г |
| Стронций, Sr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.29 мкг | 4000 мкг | 310078 г | ||
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.1968 мг | 12 мг | 1.6% | 1.2% | 6098 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.354 г | ~ | |||
| Валин | 0.418 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лизин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.38 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.591 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.866 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.428 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.234 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Высокобелковый омлет составляет 138,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».