Мой здоровый рацион

Рецепт Салат Помидоры с фетаксой Дади. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат Помидоры с фетаксой Дади

Помидор (томат), грунтовый 207 г
Лук Красный [Пятерочка] 78 г
Фетакса 122 г
Базилик, свежий 7 г
Подсолнечное масло 18 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Помидоры с фетаксой Дади".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.6 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1551 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 4.7% 1949 г
Жиры 8.4 г 56 г 15% 13.8% 667 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 1.7% 5475 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.2% 2857 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 3.3% 2765 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68 мкг 900 мкг 7.6% 7% 1324 г
бета Каротин 0.434 мг 5 мг 8.7% 8% 1152 г
бета Криптоксантин 0.745 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 91.551 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.7% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1% 9000 г
Витамин В4, холин 3.4 мг 500 мг 0.7% 0.6% 14706 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 2.3% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 2.3% 4000 г
Витамин В9, фолаты 6.373 мкг 400 мкг 1.6% 1.5% 6276 г
Витамин C, аскорбиновая 12.27 мг 90 мг 13.6% 12.5% 733 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.182 мг 15 мг 14.5% 13.4% 687 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.575 мкг 50 мкг 1.2% 1.1% 8696 г
Витамин К, филлохинон 10.7 мкг 120 мкг 8.9% 8.2% 1121 г
Витамин РР, НЭ 0.35 мг 20 мг 1.8% 1.7% 5714 г
Ниацин 0.24 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.74 мг 2500 мг 5.7% 5.2% 1739 г
Кальций, Ca 9.58 мг 1000 мг 1% 0.9% 10438 г
Кремний, Si 2.875 мг 30 мг 9.6% 8.8% 1043 г
Магний, Mg 10.62 мг 400 мг 2.7% 2.5% 3766 г
Натрий, Na 1.5 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 86667 г
Сера, S 6.26 мг 1000 мг 0.6% 0.6% 15974 г
Фосфор, P 13.4 мг 800 мг 1.7% 1.6% 5970 г
Хлор, Cl 27.31 мг 2300 мг 1.2% 1.1% 8422 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.7 мкг ~
Бор, B 55.1 мкг ~
Ванадий, V 0.24 мкг ~
Железо, Fe 0.483 мг 18 мг 2.7% 2.5% 3727 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 0.6% 15625 г
Кобальт, Co 2.875 мкг 10 мкг 28.8% 26.5% 348 г
Литий, Li 13.896 мкг ~
Марганец, Mn 0.0857 мг 2 мг 4.3% 4% 2334 г
Медь, Cu 58.95 мкг 1000 мкг 5.9% 5.4% 1696 г
Молибден, Mo 3.354 мкг 70 мкг 4.8% 4.4% 2087 г
Никель, Ni 6.229 мкг ~
Рубидий, Rb 73.3 мкг ~
Селен, Se 0.197 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 27919 г
Фтор, F 9.58 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 41754 г
Хром, Cr 2.4 мкг 50 мкг 4.8% 4.4% 2083 г
Цинк, Zn 0.109 мг 12 мг 0.9% 0.8% 11009 г
Цирконий, Zr 2.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.144 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.39 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.071 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.251 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.5 г от 4.7 до 16.8 г 53.2% 49%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 8.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.259 г ~
18:0 Стеариновая 0.171 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.993 г min 16.8 г 5.9% 5.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.989 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.715 г от 11.2 до 20.6 г 24.2% 22.3%
18:2 Линолевая (ud) 2.493 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Салат Помидоры с фетаксой Дади составляет 108,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».