| Греча Отварная [Лэнд] | 100 г |
| Куриная печень в сметане | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1167 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 9.8% | 710 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.9% | 700 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2.4% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 2.7% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6124.3 мкг | 900 мкг | 680.5% | 471.6% | 15 г |
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 2.2% | 3165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 7.4% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.675 мг | 1.8 мг | 37.5% | 26% | 267 г |
| Витамин В4, холин | 98.87 мг | 500 мг | 19.8% | 13.7% | 506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.469 мг | 2 мг | 23.5% | 16.3% | 426 г |
| Витамин В9, фолаты | 126.625 мкг | 400 мкг | 31.7% | 22% | 316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 8.416 мкг | 3 мкг | 280.5% | 194.4% | 36 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.51 мг | 90 мг | 11.7% | 8.1% | 856 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.431 мг | 15 мг | 9.5% | 6.6% | 1048 г |
| Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 96154 г |
| Витамин К, филлохинон | 25 мкг | 120 мкг | 20.8% | 14.4% | 480 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0149 мг | 20 мг | 35.1% | 24.3% | 285 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.68 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.9% | 1407 г |
| Кальций, Ca | 32.06 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.2% | 3119 г |
| Магний, Mg | 15.22 мг | 400 мг | 3.8% | 2.6% | 2628 г |
| Натрий, Na | 33.03 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.7% | 3936 г |
| Сера, S | 112.27 мг | 1000 мг | 11.2% | 7.8% | 891 г |
| Фосфор, P | 139.9 мг | 800 мг | 17.5% | 12.1% | 572 г |
| Хлор, Cl | 1.27 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 181102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.592 мг | 18 мг | 36.6% | 25.4% | 273 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 7.868 мкг | 10 мкг | 78.7% | 54.5% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 6.9% | 1010 г |
| Медь, Cu | 205.37 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 14.2% | 487 г |
| Молибден, Mo | 29.441 мкг | 70 мкг | 42.1% | 29.2% | 238 г |
| Селен, Se | 27.717 мкг | 55 мкг | 50.4% | 34.9% | 198 г |
| Фтор, F | 1.57 мкг | 4000 мкг | 254777 г | ||
| Хром, Cr | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 6.4% | 1071 г |
| Цинк, Zn | 3.4259 мг | 12 мг | 28.5% | 19.8% | 350 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Греча отварная с куринной печенью составляет 144,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».