| Овсяная крупа | 101 г |
| Миндаль | 30 г |
| Вода | 65 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 60 г |
| Какао смесь, порошок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.1 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 601 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 3.5% | 1013 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 5.4% | 667 г |
| Углеводы | 42.8 г | 219 г | 19.5% | 7% | 512 г |
| Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 10.4% | 345 г |
| Вода | 32.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 6930 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.524 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.214 мг | 1.5 мг | 14.3% | 5.1% | 701 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 3.7% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 44.25 мг | 500 мг | 8.9% | 3.2% | 1130 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 3.9% | 923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 3.2% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.906 мкг | 400 мкг | 4% | 1.4% | 2515 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.4% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.578 мг | 15 мг | 23.9% | 8.5% | 419 г |
| Витамин Н, биотин | 7.692 мкг | 50 мкг | 15.4% | 5.5% | 650 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 4.2% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.587 мг | 20 мг | 12.9% | 4.6% | 773 г |
| Ниацин | 1.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 462.24 мг | 2500 мг | 18.5% | 6.6% | 541 г |
| Кальций, Ca | 82.99 мг | 1000 мг | 8.3% | 3% | 1205 г |
| Кремний, Si | 24.521 мг | 30 мг | 81.7% | 29.2% | 122 г |
| Магний, Mg | 95.84 мг | 400 мг | 24% | 8.6% | 417 г |
| Натрий, Na | 68.58 мг | 1300 мг | 5.3% | 1.9% | 1896 г |
| Сера, S | 59.07 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.1% | 1693 г |
| Фосфор, P | 223.3 мг | 800 мг | 27.9% | 10% | 358 г |
| Хлор, Cl | 29.76 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 359.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.572 мг | 18 мг | 14.3% | 5.1% | 700 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 4.495 мкг | 10 мкг | 45% | 16.1% | 222 г |
| Литий, Li | 2.245 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0761 мг | 2 мг | 103.8% | 37.1% | 96 г |
| Медь, Cu | 280.35 мкг | 1000 мкг | 28% | 10% | 357 г |
| Молибден, Mo | 19.16 мкг | 70 мкг | 27.4% | 9.8% | 365 г |
| Никель, Ni | 42.651 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.056 мкг | 55 мкг | 20.1% | 7.2% | 497 г |
| Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.78 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6371 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.4% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 1.4143 мг | 12 мг | 11.8% | 4.2% | 848 г |
| Цирконий, Zr | 3.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.413 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.484 г | ~ | |||
| Валин | 0.286 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лизин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Глицин | 0.335 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.548 г | ~ | |||
| Пролин | 0.34 г | ~ | |||
| Серин | 0.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.49 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.823 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.702 г | min 16.8 г | 28% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.663 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.9% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.156 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 1.888 мг | ~ | |||
| Теобромин | 33.881 мг | ~ |
Энергетическая ценность Печенье шоколадно-овсяное ПП составляет 280,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».