Мой здоровый рацион

Рецепт Кексссс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кексссс

Рисовая Мука [Сто Пудов] 0 г
Мед пчелиный 0 г
Вода 200 г
Яйцо куриное 55 г
Мука Пшеничная Цельнозерновая Обойная [С.Пудовъ] 30 г
Йогурт натуральный 0 г
Молоко 0 г
Подсолнечник, семечки 6 г
Живой Йогурт Натурель 2,5% [Первый Вкус] 30 г
Молоко 2,5% [Моя Цена] 52 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексссс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.1 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2437 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 7.2% 2000 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 8.5% 1697 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 4.1% 3532 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.7% 20000 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 5.5% 2628 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.4 мкг 900 мкг 4.3% 6.2% 2344 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.9% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 5.5% 2647 г
Витамин В4, холин 37.9 мг 500 мг 7.6% 11% 1319 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 6.1% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 3% 4762 г
Витамин В9, фолаты 4.684 мкг 400 мкг 1.2% 1.7% 8540 г
Витамин В12, кобаламин 0.077 мкг 3 мкг 2.6% 3.8% 3896 г
Витамин C, аскорбиновая 0.02 мг 90 мг 450000 г
Витамин D, кальциферол 0.324 мкг 10 мкг 3.2% 4.6% 3086 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.59 мг 15 мг 3.9% 5.6% 2542 г
Витамин Н, биотин 3.104 мкг 50 мкг 6.2% 9% 1611 г
Витамин РР, НЭ 0.7834 мг 20 мг 3.9% 5.6% 2553 г
Ниацин 0.19 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 31.05 мг 2500 мг 1.2% 1.7% 8052 г
Кальций, Ca 16.43 мг 1000 мг 1.6% 2.3% 6086 г
Кремний, Si 0.129 мг 30 мг 0.4% 0.6% 23256 г
Магний, Mg 7.4 мг 400 мг 1.9% 2.7% 5405 г
Натрий, Na 22.82 мг 1300 мг 1.8% 2.6% 5697 г
Сера, S 29.83 мг 1000 мг 3% 4.3% 3352 г
Фосфор, P 36.8 мг 800 мг 4.6% 6.7% 2174 г
Хлор, Cl 24.51 мг 2300 мг 1.1% 1.6% 9384 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.8 мкг ~
Бор, B 1.8 мкг ~
Ванадий, V 1.35 мкг ~
Железо, Fe 0.467 мг 18 мг 2.6% 3.8% 3854 г
Йод, I 3.06 мкг 150 мкг 2% 2.9% 4902 г
Кобальт, Co 1.56 мкг 10 мкг 15.6% 22.6% 641 г
Литий, Li 0.114 мкг ~
Марганец, Mn 0.0365 мг 2 мг 1.8% 2.6% 5479 г
Медь, Cu 41.51 мкг 1000 мкг 4.2% 6.1% 2409 г
Молибден, Mo 2.056 мкг 70 мкг 2.9% 4.2% 3405 г
Никель, Ni 2.316 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 5.379 мкг 55 мкг 9.8% 14.2% 1022 г
Стронций, Sr 0.44 мкг ~
Титан, Ti 0.45 мкг ~
Фтор, F 63.19 мкг 4000 мкг 1.6% 2.3% 6330 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 1.7% 8197 г
Цинк, Zn 0.2441 мг 12 мг 2% 2.9% 4916 г
Цирконий, Zr 2.64 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.114 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аргинин* 0.145 г ~
Валин 0.131 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.1 г ~
Лейцин 0.181 г ~
Лизин 0.144 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.119 г ~
Треонин 0.104 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.113 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.192 г ~
Заменимые аминокислоты 0.211 г ~
Аланин 0.118 г ~
Аспарагиновая кислота 0.21 г ~
Глицин 0.08 г ~
Глутаминовая кислота 0.327 г ~
Пролин 0.078 г ~
Серин 0.15 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 24.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 84.05 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.413 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.354 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.164 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.934 г min 16.8 г 5.6% 8.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.058 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.804 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.699 г от 11.2 до 20.6 г 6.2% 9%
18:2 Линолевая (ud) 0.674 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Кексссс составляет 69,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».