| Кефир, нежирный | 200 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 20 г |
| Банан | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2359 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.7% | 2452 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.5% | 9333 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 8.3% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.3% | 2222 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1.1% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 6.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 9.9% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 29.94 мг | 500 мг | 6% | 8.4% | 1670 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 7.8% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 12.5% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.438 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.4% | 4238 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 11.6% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.56 мг | 90 мг | 4% | 5.6% | 2528 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 3.438 мкг | 50 мкг | 6.9% | 9.7% | 1454 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1312 мг | 20 мг | 5.7% | 8% | 1768 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.38 мг | 2500 мг | 9% | 12.6% | 1114 г |
| Кальций, Ca | 84.5 мг | 1000 мг | 8.5% | 11.9% | 1183 г |
| Магний, Mg | 30.56 мг | 400 мг | 7.6% | 10.6% | 1309 г |
| Натрий, Na | 43.44 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.6% | 2993 г |
| Сера, S | 23.63 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.4% | 4232 г |
| Фосфор, P | 88.6 мг | 800 мг | 11.1% | 15.5% | 903 г |
| Хлор, Cl | 73.31 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.5% | 3137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 3.6% | 3789 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 0.938 мкг | 10 мкг | 9.4% | 13.2% | 1066 г |
| Марганец, Mn | 0.3269 мг | 2 мг | 16.3% | 22.8% | 612 г |
| Медь, Cu | 34.38 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 4.8% | 2909 г |
| Молибден, Mo | 3.125 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.3% | 2240 г |
| Селен, Se | 1.563 мкг | 55 мкг | 2.8% | 3.9% | 3519 г |
| Фтор, F | 16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.4906 мг | 12 мг | 4.1% | 5.7% | 2446 г |
Энергетическая ценность Овсянка банан кефир 20, 100, 200 составляет 71,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».