| Чеснок | 3 г |
| Укроп | 6 г |
| творог 《мягкий нежный》 | 28 г |
| йогурт греческий 3.8% danone | 22 г |
| Огурец парниковый | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.2 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3226 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 11.1% | 1727 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 7.9% | 2435 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.1% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.8% | 4000 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2557 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.7 мкг | 900 мкг | 5.2% | 10% | 1927 г |
| бета Каротин | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 10.7% | 1779 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.1% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.7% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 3.93 мг | 500 мг | 0.8% | 1.5% | 12723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 5.2% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 4.2% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.343 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.5% | 11965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.19 мг | 90 мг | 10.2% | 19.5% | 979 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 1.9% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 0.388 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.5% | 12887 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 16.9% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2909 мг | 20 мг | 1.5% | 2.9% | 6875 г |
| Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.37 мг | 2500 мг | 4.3% | 8.2% | 2328 г |
| Кальций, Ca | 25.84 мг | 1000 мг | 2.6% | 5% | 3870 г |
| Кремний, Si | 21.589 мг | 30 мг | 72% | 137.9% | 139 г |
| Магний, Mg | 10.81 мг | 400 мг | 2.7% | 5.2% | 3700 г |
| Натрий, Na | 5.95 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 21849 г |
| Сера, S | 6.65 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 15038 г |
| Фосфор, P | 20.8 мг | 800 мг | 2.6% | 5% | 3846 г |
| Хлор, Cl | 14.02 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 16405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.344 мг | 18 мг | 1.9% | 3.6% | 5233 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 0.883 мкг | 10 мкг | 8.8% | 16.9% | 1133 г |
| Литий, Li | 0.212 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 12.8% | 1504 г |
| Медь, Cu | 29.35 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 5.6% | 3407 г |
| Молибден, Mo | 1.283 мкг | 70 мкг | 1.8% | 3.4% | 5456 г |
| Никель, Ni | 0.865 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.715 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.5% | 7692 г |
| Стронций, Sr | 4.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.85 мкг | 4000 мкг | 216216 г | ||
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 12.1% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.167 мг | 12 мг | 1.4% | 2.7% | 7186 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.834 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Заправка с чесноком составляет 52,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».