| Треска (Запекание) | 500 г |
| Морковь (Запекание) | 300 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 250 г |
| Йогурт натур.из цельного молока | 80 г |
| Гималайская розовая соль Абадзехская | 0.3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2544 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 19.6% | 768 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.3% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.8% | 1176 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 4.8% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 684.7 мкг | 900 мкг | 76.1% | 115% | 131 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.088 мг | 5 мг | 81.8% | 123.6% | 122 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 10.1% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 19.5% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 49.38 мг | 500 мг | 9.9% | 15% | 1013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 17.1% | 882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 13.3% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.995 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.8% | 4002 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.305 мкг | 3 мкг | 43.5% | 65.7% | 230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 4.5% | 3371 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.268 мкг | 10 мкг | 2.7% | 4.1% | 3731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.66 мг | 15 мг | 4.4% | 6.6% | 2273 г |
| Витамин Н, биотин | 7.392 мкг | 50 мкг | 14.8% | 22.4% | 676 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 5.6% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1363 мг | 20 мг | 20.7% | 31.3% | 484 г |
| Ниацин | 1.643 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 409.55 мг | 2500 мг | 16.4% | 24.8% | 610 г |
| Кальций, Ca | 142.54 мг | 1000 мг | 14.3% | 21.6% | 702 г |
| Кремний, Si | 9.762 мг | 30 мг | 32.5% | 49.1% | 307 г |
| Магний, Mg | 48.5 мг | 400 мг | 12.1% | 18.3% | 825 г |
| Натрий, Na | 77.38 мг | 1300 мг | 6% | 9.1% | 1680 г |
| Сера, S | 161.63 мг | 1000 мг | 16.2% | 24.5% | 619 г |
| Фосфор, P | 242 мг | 800 мг | 30.3% | 45.8% | 331 г |
| Хлор, Cl | 196.94 мг | 2300 мг | 8.6% | 13% | 1168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 212 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.813 мг | 18 мг | 4.5% | 6.8% | 2214 г |
| Йод, I | 42.5 мкг | 150 мкг | 28.3% | 42.7% | 353 г |
| Кобальт, Co | 18.508 мкг | 10 мкг | 185.1% | 279.6% | 54 г |
| Литий, Li | 2.036 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1753 мг | 2 мг | 8.8% | 13.3% | 1141 г |
| Медь, Cu | 146.1 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 22.1% | 684 г |
| Молибден, Mo | 12.381 мкг | 70 мкг | 17.7% | 26.7% | 565 г |
| Никель, Ni | 7.679 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.793 мкг | 55 мкг | 19.6% | 29.6% | 510 г |
| Стронций, Sr | 2.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 420.05 мкг | 4000 мкг | 10.5% | 15.9% | 952 г |
| Хром, Cr | 32.94 мкг | 50 мкг | 65.9% | 99.5% | 152 г |
| Цинк, Zn | 1.2607 мг | 12 мг | 10.5% | 15.9% | 952 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 4.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.552 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.75 г | ~ | |||
| Валин | 0.726 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.349 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.144 г | ~ | |||
| Лизин | 1.13 г | ~ | |||
| Метионин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.546 г | ~ | |||
| Треонин | 0.72 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.67 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.241 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.68 г | ~ | |||
| Аланин | 0.685 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.318 г | ~ | |||
| Глицин | 0.483 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.73 г | ~ | |||
| Серин | 0.717 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.036 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска под морковный шубой составляет 66,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».