| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 700 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.2 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1514 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 24.8% | 362 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.9% | 3111 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.3 мкг | 900 мкг | 8.1% | 7.3% | 1228 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.4% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 82.94 мг | 500 мг | 16.6% | 14.9% | 603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.868 мг | 5 мг | 17.4% | 15.6% | 576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.523 мг | 2 мг | 26.2% | 23.6% | 382 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.134 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6521 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.672 мкг | 3 мкг | 22.4% | 20.1% | 446 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 2.2% | 4054 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 9.993 мкг | 50 мкг | 20% | 18% | 500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.9133 мг | 20 мг | 54.6% | 49.1% | 183 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.37 мг | 2500 мг | 12.2% | 11% | 821 г |
| Кальций, Ca | 42.25 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.8% | 2367 г |
| Магний, Mg | 79.55 мг | 400 мг | 19.9% | 17.9% | 503 г |
| Натрий, Na | 311.62 мг | 1300 мг | 24% | 21.6% | 417 г |
| Сера, S | 202.94 мг | 1000 мг | 20.3% | 18.3% | 493 г |
| Фосфор, P | 183.5 мг | 800 мг | 22.9% | 20.6% | 436 г |
| Хлор, Cl | 519.75 мг | 2300 мг | 22.6% | 20.3% | 443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.245 мг | 18 мг | 6.9% | 6.2% | 1446 г |
| Йод, I | 8.4 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5% | 1786 г |
| Кобальт, Co | 13.13 мкг | 10 мкг | 131.3% | 118.1% | 76 г |
| Марганец, Mn | 0.0857 мг | 2 мг | 4.3% | 3.9% | 2334 г |
| Медь, Cu | 99.52 мкг | 1000 мкг | 10% | 9% | 1005 г |
| Молибден, Mo | 1.821 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.3% | 3844 г |
| Селен, Se | 0.429 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Фтор, F | 138.26 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 3.1% | 2893 г |
| Хром, Cr | 9.66 мкг | 50 мкг | 19.3% | 17.4% | 518 г |
| Цинк, Zn | 2.2855 мг | 12 мг | 19% | 17.1% | 525 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Филе курицы в йогурте составляет 111,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».