| Куриная грудка (филе) | 880 г |
| Сало (шпик свиной) | 180 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 55 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.5 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 6% | 678 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 9.9% | 404 г |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 12.7% | 316 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.6% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.8 мкг | 900 мкг | 7.1% | 2.9% | 1411 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.6% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 70.21 мг | 500 мг | 14% | 5.6% | 712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.666 мг | 5 мг | 13.3% | 5.4% | 751 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.384 мг | 2 мг | 19.2% | 7.7% | 521 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.756 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8410 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.468 мкг | 3 мкг | 15.6% | 6.3% | 641 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.102 мкг | 10 мкг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.984 мг | 15 мг | 6.6% | 2.7% | 1524 г |
| Витамин Н, биотин | 8.421 мкг | 50 мкг | 16.8% | 6.8% | 594 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2685 мг | 20 мг | 41.3% | 16.6% | 242 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.04 мг | 2500 мг | 9.1% | 3.7% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 9.29 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 10764 г |
| Кремний, Si | 0.185 мг | 30 мг | 0.6% | 0.2% | 16216 г |
| Магний, Mg | 64.89 мг | 400 мг | 16.2% | 6.5% | 616 г |
| Натрий, Na | 50.7 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.6% | 2564 г |
| Сера, S | 148.92 мг | 1000 мг | 14.9% | 6% | 672 г |
| Фосфор, P | 139.3 мг | 800 мг | 17.4% | 7% | 574 г |
| Хлор, Cl | 65.08 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.1% | 3534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.206 мг | 18 мг | 6.7% | 2.7% | 1493 г |
| Йод, I | 6.49 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.7% | 2311 г |
| Кобальт, Co | 9.41 мкг | 10 мкг | 94.1% | 37.9% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.0417 мг | 2 мг | 2.1% | 0.8% | 4796 г |
| Медь, Cu | 64.66 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.6% | 1547 г |
| Молибден, Mo | 0.855 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.5% | 8187 г |
| Селен, Se | 1.742 мкг | 55 мкг | 3.2% | 1.3% | 3157 г |
| Фтор, F | 99.69 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1% | 4012 г |
| Хром, Cr | 6.94 мкг | 50 мкг | 13.9% | 5.6% | 720 г |
| Цинк, Zn | 1.6033 мг | 12 мг | 13.4% | 5.4% | 748 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты куриные составляет 248,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».