| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Вода водопроводная питьевая | 100 г |
| Хлопья овсяные "геркулес" тм "царь", 400 г | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 451.2 ккал | 1684 ккал | 26.8% | 5.9% | 373 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 5.2% | 425 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 4.5% | 491 г |
| Углеводы | 68.8 г | 219 г | 31.4% | 7% | 318 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.2 мкг | 900 мкг | 5.7% | 1.3% | 1758 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 1.4% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.349 мг | 1.8 мг | 19.4% | 4.3% | 516 г |
| Витамин В4, холин | 54.88 мг | 500 мг | 11% | 2.4% | 911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.884 мг | 5 мг | 17.7% | 3.9% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 1.3% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.628 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.6% | 3440 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.93 мкг | 3 мкг | 31% | 6.9% | 323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 0.8% | 2980 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 0.4% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 7.442 мкг | 50 мкг | 14.9% | 3.3% | 672 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8605 мг | 20 мг | 9.3% | 2.1% | 1075 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.53 мг | 2500 мг | 13.6% | 3% | 736 г |
| Кальций, Ca | 286.05 мг | 1000 мг | 28.6% | 6.3% | 350 г |
| Магний, Mg | 34.88 мг | 400 мг | 8.7% | 1.9% | 1147 г |
| Натрий, Na | 125.58 мг | 1300 мг | 9.7% | 2.1% | 1035 г |
| Сера, S | 67.44 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.5% | 1483 г |
| Фосфор, P | 209.3 мг | 800 мг | 26.2% | 5.8% | 382 г |
| Хлор, Cl | 255.81 мг | 2300 мг | 11.1% | 2.5% | 899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.233 мг | 18 мг | 1.3% | 0.3% | 7725 г |
| Йод, I | 20.93 мкг | 150 мкг | 14% | 3.1% | 717 г |
| Кобальт, Co | 1.86 мкг | 10 мкг | 18.6% | 4.1% | 538 г |
| Марганец, Mn | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Медь, Cu | 51.16 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 1.1% | 1955 г |
| Молибден, Mo | 11.628 мкг | 70 мкг | 16.6% | 3.7% | 602 г |
| Олово, Sn | 30.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.651 мкг | 55 мкг | 8.5% | 1.9% | 1183 г |
| Стронций, Sr | 39.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 212.09 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 1.2% | 1886 г |
| Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 2.1% | 1075 г |
| Цинк, Zn | 0.9535 мг | 12 мг | 7.9% | 1.8% | 1259 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.767 г | min 16.8 г | 10.5% | 2.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 0.7% |
Энергетическая ценность Кашка составляет 451,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».