| Банан (Жарка) | 141 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Кукурузные отруби | 30 г |
| мука льняная | 33 г |
| Сыворотка творожная (Жарка) | 335 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 92 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.1 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1391 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 6.6% | 1246 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.7% | 2240 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 6% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 14 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 28.1% | 294 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 2.3% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.1 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.7% | 2244 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.962 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 125.76 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 10.2% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 7.5% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 54.15 мг | 500 мг | 10.8% | 8.9% | 923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 9.4% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 9.2% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.085 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.7% | 3057 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 6% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 1.2% | 6716 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.319 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.6% | 3135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 1.7% | 4792 г |
| бета Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.273 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.864 мкг | 50 мкг | 9.7% | 8% | 1028 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.759 мг | 20 мг | 8.8% | 7.3% | 1137 г |
| Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
| Бетаин | 10.592 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.1 мг | 2500 мг | 9.6% | 7.9% | 1046 г |
| Кальций, Ca | 57.55 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.8% | 1738 г |
| Кремний, Si | 8.288 мг | 30 мг | 27.6% | 22.8% | 362 г |
| Магний, Mg | 54.63 мг | 400 мг | 13.7% | 11.3% | 732 г |
| Натрий, Na | 48.75 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.1% | 2667 г |
| Сера, S | 55.33 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.5% | 1807 г |
| Фосфор, P | 157.4 мг | 800 мг | 19.7% | 16.3% | 508 г |
| Хлор, Cl | 65.15 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.3% | 3530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.458 мг | 18 мг | 8.1% | 6.7% | 1235 г |
| Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.1% | 2641 г |
| Кобальт, Co | 1.605 мкг | 10 мкг | 16.1% | 13.3% | 623 г |
| Литий, Li | 0.355 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7372 мг | 2 мг | 36.9% | 30.5% | 271 г |
| Медь, Cu | 159.56 мкг | 1000 мкг | 16% | 13.2% | 627 г |
| Молибден, Mo | 6.976 мкг | 70 мкг | 10% | 8.3% | 1003 г |
| Никель, Ni | 0.431 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.14 мкг | 55 мкг | 29.3% | 24.2% | 341 г |
| Стронций, Sr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 46350 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 1.1065 мг | 12 мг | 9.2% | 7.6% | 1085 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.502 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.309 г | ~ | |||
| Валин | 0.251 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лизин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.393 г | ~ | |||
| Серин | 0.278 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 55.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.15 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 2.267 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.554 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.534 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.376 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.973 г | min 16.8 г | 5.8% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.674 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины 25.07.20 составляет 121,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».