| Вода | 1500 г |
| Курица 2 кат. (Варка) | 127.5 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 135.5 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 88 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 56.5 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 66.5 г |
| Чеснок (Тушение) | 7.5 г |
| Базилик, свежий | 6.5 г |
| Жир куриный | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3598 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 7.3% | 2923 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 13.5% | 1600 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 1.1% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.3% | 4000 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 8.5% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.7 мкг | 900 мкг | 11.6% | 24.8% | 860 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 28% | 762 г |
| бета Криптоксантин | 0.254 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 31.229 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.1% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 11.99 мг | 500 мг | 2.4% | 5.1% | 4170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 5.1% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 7.3% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.762 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.1% | 5153 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 3.8% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.34 мг | 90 мг | 9.3% | 19.9% | 1079 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.163 мкг | 10 мкг | 1.6% | 3.4% | 6135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 6.6% | 3212 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.7% | 4505 г |
| Витамин К, филлохинон | 57.6 мкг | 120 мкг | 48% | 102.6% | 208 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0537 мг | 20 мг | 5.3% | 11.3% | 1898 г |
| Ниацин | 0.621 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.26 мг | 2500 мг | 5.7% | 12.2% | 1770 г |
| Кальций, Ca | 24.54 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.3% | 4075 г |
| Кремний, Si | 5.051 мг | 30 мг | 16.8% | 35.9% | 594 г |
| Магний, Mg | 14.7 мг | 400 мг | 3.7% | 7.9% | 2721 г |
| Натрий, Na | 5.61 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 23173 г |
| Сера, S | 27.8 мг | 1000 мг | 2.8% | 6% | 3597 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 7.7% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 14.01 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 16417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.781 мг | 18 мг | 9.9% | 21.2% | 1011 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.8% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 1.901 мкг | 10 мкг | 19% | 40.6% | 526 г |
| Литий, Li | 5.781 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0986 мг | 2 мг | 4.9% | 10.5% | 2028 г |
| Медь, Cu | 28.11 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 6% | 3557 г |
| Молибден, Mo | 3.402 мкг | 70 мкг | 4.9% | 10.5% | 2058 г |
| Никель, Ni | 1.371 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.691 мкг | 55 мкг | 3.1% | 6.6% | 3253 г |
| Стронций, Sr | 4.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 137.58 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 7.3% | 2907 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 6% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.3227 мг | 12 мг | 2.7% | 5.8% | 3719 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.194 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
| Валин | 0.13 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лизин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.477 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 23.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 31.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.54 г | min 16.8 г | 9.2% | 19.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.549 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп со шпинатом составляет 46,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».