| Куриная грудка (филе) | 575 г |
| Кабачок | 259 г |
| Лук репчатый | 91 г |
| Чеснок | 6 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 15 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Яйцо куриное | 54 г |
| Укроп | 11 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Борошно пшеничне обойне цільнозернове ТМ «Своя Лінія» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1152 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 17.4% | 394 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7% | 982 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.4% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.6 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.9% | 2394 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.1% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.7% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 83.86 мг | 500 мг | 16.8% | 11.5% | 596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.271 мг | 5 мг | 25.4% | 17.4% | 393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.679 мг | 2 мг | 34% | 23.3% | 295 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.499 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.3% | 2963 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 4.4% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.79 мг | 90 мг | 8.7% | 6% | 1155 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.1% | 6452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.138 мг | 15 мг | 7.6% | 5.2% | 1318 г |
| Витамин Н, биотин | 1.676 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.3% | 2983 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3811 мг | 20 мг | 31.9% | 21.8% | 313 г |
| Ниацин | 8.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.08 мг | 2500 мг | 13.5% | 9.2% | 739 г |
| Кальций, Ca | 24.31 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4114 г |
| Кремний, Si | 10.809 мг | 30 мг | 36% | 24.6% | 278 г |
| Магний, Mg | 71.59 мг | 400 мг | 17.9% | 12.2% | 559 г |
| Натрий, Na | 157.87 мг | 1300 мг | 12.1% | 8.3% | 823 г |
| Сера, S | 190.99 мг | 1000 мг | 19.1% | 13.1% | 524 г |
| Фосфор, P | 155.6 мг | 800 мг | 19.5% | 13.3% | 514 г |
| Хлор, Cl | 229.16 мг | 2300 мг | 10% | 6.8% | 1004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.504 мг | 18 мг | 8.4% | 5.7% | 1197 г |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.9% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 8.608 мкг | 10 мкг | 86.1% | 58.9% | 116 г |
| Литий, Li | 0.052 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1084 мг | 2 мг | 5.4% | 3.7% | 1845 г |
| Медь, Cu | 95.63 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.6% | 1046 г |
| Молибден, Mo | 10.098 мкг | 70 мкг | 14.4% | 9.8% | 693 г |
| Никель, Ni | 0.946 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.608 мкг | 55 мкг | 35.7% | 24.4% | 280 г |
| Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.24 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.8% | 3730 г |
| Хром, Cr | 20.25 мкг | 50 мкг | 40.5% | 27.7% | 247 г |
| Цинк, Zn | 1.2656 мг | 12 мг | 10.5% | 7.2% | 948 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.218 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.445 г | ~ | |||
| Валин | 1.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.898 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.572 г | ~ | |||
| Лизин | 2.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.708 г | ~ | |||
| Треонин | 0.883 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.849 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.563 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аланин | 1.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.555 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.727 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.792 г | ~ | |||
| Серин | 0.829 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.715 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.581 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.143 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.124 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.878 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.328 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.684 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.221 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.35 г | min 16.8 г | 8% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.189 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с кабачком составляет 146,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».