| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 240 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.2 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 6% | 732 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 7.6% | 571 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 7.2% | 602 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 4.6% | 956 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 51.2 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4439 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.9 мкг | 900 мкг | 17% | 7.4% | 589 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.3% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 7.3% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 145.66 мг | 500 мг | 29.1% | 12.6% | 343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 7.3% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2.9% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.031 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.7% | 2661 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.403 мкг | 3 мкг | 13.4% | 5.8% | 744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.18 мкг | 10 мкг | 11.8% | 5.1% | 847 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.858 мг | 15 мг | 5.7% | 2.5% | 1748 г |
| Витамин Н, биотин | 11.228 мкг | 50 мкг | 22.5% | 9.8% | 445 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.774 мг | 20 мг | 18.9% | 8.2% | 530 г |
| Ниацин | 0.836 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.31 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.6% | 1709 г |
| Кальций, Ca | 161.68 мг | 1000 мг | 16.2% | 7% | 619 г |
| Кремний, Si | 0.874 мг | 30 мг | 2.9% | 1.3% | 3432 г |
| Магний, Mg | 28.53 мг | 400 мг | 7.1% | 3.1% | 1402 г |
| Натрий, Na | 405.21 мг | 1300 мг | 31.2% | 13.6% | 321 г |
| Сера, S | 144.91 мг | 1000 мг | 14.5% | 6.3% | 690 г |
| Фосфор, P | 213.9 мг | 800 мг | 26.7% | 11.6% | 374 г |
| Хлор, Cl | 646.18 мг | 2300 мг | 28.1% | 12.2% | 356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.323 мг | 18 мг | 12.9% | 5.6% | 775 г |
| Йод, I | 10.32 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3% | 1453 г |
| Кобальт, Co | 6.053 мкг | 10 мкг | 60.5% | 26.3% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.3553 мг | 2 мг | 17.8% | 7.7% | 563 г |
| Медь, Cu | 108.15 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 4.7% | 925 г |
| Молибден, Mo | 8.265 мкг | 70 мкг | 11.8% | 5.1% | 847 г |
| Селен, Se | 19.435 мкг | 55 мкг | 35.3% | 15.3% | 283 г |
| Фтор, F | 34.9 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11461 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 2.6% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 1.4872 мг | 12 мг | 12.4% | 5.4% | 807 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.735 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.235 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.524 г | ~ | |||
| Валин | 0.599 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.851 г | ~ | |||
| Лизин | 0.669 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.476 г | ~ | |||
| Треонин | 0.439 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.507 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.93 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.845 г | ~ | |||
| Аланин | 0.468 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.841 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.565 г | ~ | |||
| Пролин | 0.543 г | ~ | |||
| Серин | 0.649 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 287.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.131 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.155 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.427 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.932 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.657 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.197 г | min 16.8 г | 19% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.798 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.698 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.667 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с яйцами составляет 230,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».