| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 77 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 173 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 87 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.4 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 700 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 8.1% | 514 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 10.2% | 409 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 2.6% | 1587 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4186 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201 мкг | 900 мкг | 22.3% | 9.3% | 448 г |
| Ретинол | 0.202 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.5% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 7.6% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 139.4 мг | 500 мг | 27.9% | 11.6% | 359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.838 мг | 5 мг | 16.8% | 7% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2.6% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.621 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.6% | 2561 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.665 мкг | 3 мкг | 22.2% | 9.2% | 451 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.33 мкг | 10 мкг | 13.3% | 5.5% | 752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.733 мг | 15 мг | 4.9% | 2% | 2046 г |
| Витамин Н, биотин | 11.305 мкг | 50 мкг | 22.6% | 9.4% | 442 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0795 мг | 20 мг | 20.4% | 8.5% | 490 г |
| Ниацин | 0.577 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.44 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.2% | 1874 г |
| Кальций, Ca | 270.65 мг | 1000 мг | 27.1% | 11.3% | 369 г |
| Кремний, Si | 0.52 мг | 30 мг | 1.7% | 0.7% | 5769 г |
| Магний, Mg | 24.92 мг | 400 мг | 6.2% | 2.6% | 1605 г |
| Натрий, Na | 406.56 мг | 1300 мг | 31.3% | 13% | 320 г |
| Сера, S | 165.53 мг | 1000 мг | 16.6% | 6.9% | 604 г |
| Фосфор, P | 258.7 мг | 800 мг | 32.3% | 13.4% | 309 г |
| Хлор, Cl | 628.68 мг | 2300 мг | 27.3% | 11.4% | 366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.137 мг | 18 мг | 11.9% | 5% | 842 г |
| Йод, I | 9.82 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.7% | 1527 г |
| Кобальт, Co | 5.756 мкг | 10 мкг | 57.6% | 24% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 5% | 844 г |
| Медь, Cu | 89.04 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 3.7% | 1123 г |
| Молибден, Mo | 6.207 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3.7% | 1128 г |
| Селен, Se | 20.602 мкг | 55 мкг | 37.5% | 15.6% | 267 г |
| Фтор, F | 32.61 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12266 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.2% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 1.6967 мг | 12 мг | 14.1% | 5.9% | 707 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.92 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.284 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.609 г | ~ | |||
| Валин | 0.86 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.578 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.886 г | ~ | |||
| Метионин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.582 г | ~ | |||
| Треонин | 0.569 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.671 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.286 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.798 г | ~ | |||
| Аланин | 0.537 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.831 г | ~ | |||
| Серин | 0.814 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.615 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 301.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.104 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.336 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.31 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.667 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.083 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.74 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.369 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.465 г | min 16.8 г | 26.6% | 11.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.977 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.797 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.765 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница в лаваше составляет 240,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».