| Яйцо куриное вареное всмятку | 20 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Чеснок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.6 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 629 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 7.9% | 475 г |
| Жиры | 21.3 г | 56 г | 38% | 14.2% | 263 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.5% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4016 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.5 мкг | 900 мкг | 20.3% | 7.6% | 493 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.374 мг | 1.8 мг | 20.8% | 7.8% | 481 г |
| Витамин В4, холин | 111.8 мг | 500 мг | 22.4% | 8.4% | 447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.812 мг | 5 мг | 16.2% | 6.1% | 616 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.4% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.133 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.9% | 3947 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.321 мкг | 3 мкг | 10.7% | 4% | 935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.19 мкг | 10 мкг | 11.9% | 4.4% | 840 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.584 мг | 15 мг | 17.2% | 6.4% | 580 г |
| Витамин Н, биотин | 9.216 мкг | 50 мкг | 18.4% | 6.9% | 543 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0184 мг | 20 мг | 20.1% | 7.5% | 498 г |
| Ниацин | 0.226 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.65 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.5% | 1474 г |
| Кальций, Ca | 403.63 мг | 1000 мг | 40.4% | 15.1% | 248 г |
| Кремний, Si | 0.091 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 32967 г |
| Магний, Mg | 24.01 мг | 400 мг | 6% | 2.2% | 1666 г |
| Натрий, Na | 647.73 мг | 1300 мг | 49.8% | 18.6% | 201 г |
| Сера, S | 175.59 мг | 1000 мг | 17.6% | 6.6% | 570 г |
| Фосфор, P | 451.7 мг | 800 мг | 56.5% | 21.1% | 177 г |
| Хлор, Cl | 924.67 мг | 2300 мг | 40.2% | 15% | 249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.455 мг | 18 мг | 8.1% | 3% | 1237 г |
| Йод, I | 7.54 мкг | 150 мкг | 5% | 1.9% | 1989 г |
| Кобальт, Co | 3.929 мкг | 10 мкг | 39.3% | 14.7% | 255 г |
| Литий, Li | 0.107 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0502 мг | 2 мг | 2.5% | 0.9% | 3984 г |
| Медь, Cu | 66.73 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.5% | 1499 г |
| Молибден, Mo | 3.072 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.6% | 2279 г |
| Никель, Ni | 0.607 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.996 мкг | 55 мкг | 32.7% | 12.2% | 306 г |
| Фтор, F | 38.88 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10288 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.1% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 2.0441 мг | 12 мг | 17% | 6.4% | 587 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.646 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.605 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.975 г | ~ | |||
| Лизин | 0.595 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Треонин | 0.445 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.445 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.804 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.878 г | ~ | |||
| Пролин | 1.136 г | ~ | |||
| Серин | 1.446 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 28.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 248.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.102 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.354 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.407 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.163 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.15 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.406 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.715 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.618 г | min 16.8 г | 39.4% | 14.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.643 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.973 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.5% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.156 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр с яйцом тертые составляет 267,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».