| Овсяные хлопья геркулес | 26 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Клетчатка очищающая "Азбука здоровья" | 12 г |
| СЫР СМЕТАНКОВЫЙ | 20 г |
| Укроп | 5 г |
| Йогурт турецкий 10% | 30 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.4 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 5.1% | 768 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 10.7% | 366 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 3.4% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.9% | 1000 г |
| Вода | 9 г | 2273 г | 0.4% | 0.2% | 25256 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.6 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.6% | 2459 г |
| бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 1.7% | 2273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.1% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.7% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 0.79 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 63291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1.8% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.301 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.35 мг | 90 мг | 5.9% | 2.3% | 1682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.09 мг | 15 мг | 7.3% | 2.9% | 1376 г |
| Витамин Н, биотин | 5.049 мкг | 50 мкг | 10.1% | 4% | 990 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3218 мг | 20 мг | 6.6% | 2.6% | 1513 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.45 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.9% | 2093 г |
| Кальций, Ca | 37.01 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.5% | 2702 г |
| Магний, Mg | 38.93 мг | 400 мг | 9.7% | 3.8% | 1027 г |
| Натрий, Na | 383.88 мг | 1300 мг | 29.5% | 11.6% | 339 г |
| Сера, S | 23.96 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.9% | 4174 г |
| Фосфор, P | 92.7 мг | 800 мг | 11.6% | 4.6% | 863 г |
| Хлор, Cl | 598.82 мг | 2300 мг | 26% | 10.2% | 384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.358 мг | 18 мг | 7.5% | 2.9% | 1325 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 1.67 мкг | 10 мкг | 16.7% | 6.6% | 599 г |
| Марганец, Mn | 1.1063 мг | 2 мг | 55.3% | 21.7% | 181 г |
| Медь, Cu | 138.04 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 5.4% | 724 г |
| Молибден, Mo | 1.068 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.6% | 6554 г |
| Селен, Se | 0.444 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.3% | 12387 г |
| Фтор, F | 11.69 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34217 г |
| Цинк, Zn | 0.8762 мг | 12 мг | 7.3% | 2.9% | 1370 г |
Энергетическая ценность Оладьи с зеленью и чесноком OLWEEN составляет 254,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».