| Кабачок | 1322 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 515 г |
| Куриная грудка (филе) | 423 г |
| Яйцо куриное | 99 г |
| Чеснок | 6 г |
| Лук репчатый | 97 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 40 г |
| Кетчуп | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2184 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 9.2% | 1407 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.7% | 2800 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 5.3% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.5% | 2857 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.9 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.2% | 6040 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Ликопин | 189.803 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.533 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.6% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 29.51 мг | 500 мг | 5.9% | 7.7% | 1694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 11.3% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 14.7% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.151 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.2% | 3940 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.3% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.27 мг | 90 мг | 9.2% | 11.9% | 1088 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.2% | 11628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.68 мг | 15 мг | 4.5% | 5.8% | 2206 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.029 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.7% | 4859 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9211 мг | 20 мг | 9.6% | 12.5% | 1041 г |
| Ниацин | 2.145 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.22 мг | 2500 мг | 7.9% | 10.2% | 1268 г |
| Кальций, Ca | 15.66 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6386 г |
| Кремний, Si | 15.799 мг | 30 мг | 52.7% | 68.4% | 190 г |
| Магний, Mg | 22.9 мг | 400 мг | 5.7% | 7.4% | 1747 г |
| Натрий, Na | 116.09 мг | 1300 мг | 8.9% | 11.5% | 1120 г |
| Сера, S | 52.54 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.9% | 1903 г |
| Фосфор, P | 54.6 мг | 800 мг | 6.8% | 8.8% | 1465 г |
| Хлор, Cl | 19.91 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.2% | 11552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.634 мг | 18 мг | 3.5% | 4.5% | 2839 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.7% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 2.671 мкг | 10 мкг | 26.7% | 34.6% | 374 г |
| Литий, Li | 0.007 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1714 мг | 2 мг | 8.6% | 11.2% | 1167 г |
| Медь, Cu | 59.33 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 7.7% | 1685 г |
| Молибден, Mo | 3.476 мкг | 70 мкг | 5% | 6.5% | 2014 г |
| Никель, Ni | 0.727 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.677 мкг | 55 мкг | 12.1% | 15.7% | 824 г |
| Фтор, F | 27.5 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14545 г |
| Хром, Cr | 4.95 мкг | 50 мкг | 9.9% | 12.8% | 1010 г |
| Цинк, Zn | 0.5264 мг | 12 мг | 4.4% | 5.7% | 2280 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.385 г | ~ | |||
| Валин | 0.281 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лизин | 0.497 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.427 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.66 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.234 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.046 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.587 г | min 16.8 г | 3.5% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.528 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.788 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.705 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные кабачки составляет 77,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».