| Конопляное масло | 40 г |
| Масло грецкого ореха | 25 г |
| масло тыквы | 25 г |
| Льняное масло холодного отжима | 15 г |
| Оливковое масло | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 895.4 ккал | 1684 ккал | 53.2% | 5.9% | 188 г |
| Жиры | 99.9 г | 56 г | 178.4% | 19.9% | 56 г |
| Вода | 0.1 г | 2273 г | 2273000 г | ||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 3.359 мг | 5 мг | 67.2% | 7.5% | 149 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 0.4% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 0.44 мг | 500 мг | 0.1% | 113636 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.1% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.846 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.1% | 21668 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 23077 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 18.005 мг | 15 мг | 120% | 13.4% | 83 г |
| бета Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.212 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.127 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 33.1 мкг | 120 мкг | 27.6% | 3.1% | 363 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0833 мг | 20 мг | 0.4% | 24010 г | |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 26.76 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.1% | 9342 г |
| Кальций, Ca | 4.08 мг | 1000 мг | 0.4% | 24510 г | |
| Магний, Mg | 1.01 мг | 400 мг | 0.3% | 39604 г | |
| Натрий, Na | 1.4 мг | 1300 мг | 0.1% | 92857 г | |
| Сера, S | 2.44 мг | 1000 мг | 0.2% | 40984 г | |
| Фосфор, P | 4.2 мг | 800 мг | 0.5% | 0.1% | 19048 г |
| Хлор, Cl | 2.02 мг | 2300 мг | 0.1% | 113861 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.979 мг | 18 мг | 11% | 1.2% | 910 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 88235 г | |
| Кобальт, Co | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.2% | 5988 г |
| Марганец, Mn | 2.5641 мг | 2 мг | 128.2% | 14.3% | 78 г |
| Медь, Cu | 22.56 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 0.3% | 4433 г |
| Селен, Se | 0.705 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.1% | 7801 г |
| Фтор, F | 10.97 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 36463 г | |
| Цинк, Zn | 6.4156 мг | 12 мг | 53.5% | 6% | 187 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 9.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 245.9% | 27.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 30 г | от 4.7 до 16.8 г | 178.6% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 22.564 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 7.538 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.308 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 62 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 8.701 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.402 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 41.526 г | min 16.8 г | 247.2% | 27.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.733 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 37.183 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.407 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.282 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 41.465 г | от 11.2 до 20.6 г | 201.3% | 22.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 24.233 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.096 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 9.049 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 4.105 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность 1.Смесь конопля, лен, грецкий орех, тыква составляет 895,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».