| Сок апельсиновый | 200 г |
| Вода | 100 г |
| Гречневая мука (Запекание) | 150 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 80 г |
| Подсолнечник, семечки | 50 г |
| Семена льна | 50 г |
| Кунжут | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 324.2 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 6% | 519 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 3.9% | 800 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 6.8% | 452 г |
| Углеводы | 42.7 г | 219 г | 19.5% | 6% | 513 г |
| Углеводы (общие) | 16.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 10.6% | 290 г |
| Вода | 31.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7170 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.2 мкг | 900 мкг | 8.6% | 2.7% | 1166 г |
| бета Каротин | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 2.8% | 1106 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 54.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.497 мг | 1.5 мг | 33.1% | 10.2% | 302 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 2.7% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 30.16 мг | 500 мг | 6% | 1.9% | 1658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 2.3% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 3.6% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.307 мкг | 400 мкг | 8.8% | 2.7% | 1133 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.25 мг | 90 мг | 15.8% | 4.9% | 632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.616 мг | 15 мг | 24.1% | 7.4% | 415 г |
| гамма Токоферол | 1.663 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.931 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.6% | 5371 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 0.8% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6296 мг | 20 мг | 23.1% | 7.1% | 432 г |
| Ниацин | 2.337 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 657.05 мг | 2500 мг | 26.3% | 8.1% | 380 г |
| Кальций, Ca | 259.17 мг | 1000 мг | 25.9% | 8% | 386 г |
| Кремний, Si | 20.231 мг | 30 мг | 67.4% | 20.8% | 148 г |
| Магний, Mg | 137.69 мг | 400 мг | 34.4% | 10.6% | 291 г |
| Натрий, Na | 33.05 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.8% | 3933 г |
| Сера, S | 56.49 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.7% | 1770 г |
| Фосфор, P | 313 мг | 800 мг | 39.1% | 12.1% | 256 г |
| Хлор, Cl | 6.26 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 36741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.988 мг | 18 мг | 22.2% | 6.8% | 451 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 1.572 мкг | 10 мкг | 15.7% | 4.8% | 636 г |
| Литий, Li | 8.258 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5566 мг | 2 мг | 27.8% | 8.6% | 359 г |
| Медь, Cu | 452.6 мкг | 1000 мкг | 45.3% | 14% | 221 г |
| Молибден, Mo | 4.54 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2% | 1542 г |
| Никель, Ni | 40.447 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.939 мкг | 55 мкг | 19.9% | 6.1% | 503 г |
| Стронций, Sr | 3.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.6 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13072 г |
| Хром, Cr | 7.36 мкг | 50 мкг | 14.7% | 4.5% | 679 г |
| Цинк, Zn | 1.7454 мг | 12 мг | 14.5% | 4.5% | 688 г |
| Цирконий, Zr | 13.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.736 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.987 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.467 г | ~ | |||
| Валин | 0.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лизин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.167 г | ~ | |||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.458 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.228 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 30.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 3.75 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.917 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 37.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.804 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.471 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.296 г | min 16.8 г | 19.6% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.274 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.696 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.8% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.782 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.904 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы с семечками составляет 324,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».