| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Салат (латук) | 10 г |
| Укроп | 5 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2919 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.3% | 7600 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 13.9% | 1244 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.4% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.4% | 1667 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 6.8% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.5 мкг | 900 мкг | 10.9% | 18.9% | 914 г |
| альфа Каротин | 0.783 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 22% | 790 г |
| бета Криптоксантин | 4.391 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.804 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.2% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 6.68 мг | 500 мг | 1.3% | 2.3% | 7485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 8.7% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 6.6% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.543 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.5% | 3794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.63 мг | 90 мг | 20.7% | 35.9% | 483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 5.4% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 0.952 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.3% | 5252 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.2 мкг | 120 мкг | 20.2% | 35% | 496 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5286 мг | 20 мг | 2.6% | 4.5% | 3784 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.57 мг | 2500 мг | 8.6% | 14.9% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 25.74 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.5% | 3885 г |
| Кремний, Si | 26.043 мг | 30 мг | 86.8% | 150.4% | 115 г |
| Магний, Mg | 18.61 мг | 400 мг | 4.7% | 8.1% | 2149 г |
| Натрий, Na | 7.07 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.9% | 18388 г |
| Сера, S | 9.95 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 10050 г |
| Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 7.5% | 2346 г |
| Хлор, Cl | 38.9 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.9% | 5913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 270.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 7.3% | 2394 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.9% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 3.291 мкг | 10 мкг | 32.9% | 57% | 304 г |
| Литий, Li | 14.391 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1889 мг | 2 мг | 9.4% | 16.3% | 1059 г |
| Медь, Cu | 104.59 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 18.2% | 956 г |
| Молибден, Mo | 3.909 мкг | 70 мкг | 5.6% | 9.7% | 1791 г |
| Никель, Ni | 5.998 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.409 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 13447 г |
| Стронций, Sr | 2.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.69 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22612 г |
| Хром, Cr | 5.35 мкг | 50 мкг | 10.7% | 18.5% | 935 г |
| Цинк, Zn | 0.2228 мг | 12 мг | 1.9% | 3.3% | 5386 г |
| Цирконий, Zr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.516 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.109 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.043 мг | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат летний с маслом составляет 57,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».