| Овсяные хлопья "геркулес" | 1 Стакан 250 мл |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 40 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 0.4 0,5 tsp |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 343.9 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 490 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 3.6% | 809 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 7.6% | 381 г |
| Углеводы | 44.4 г | 219 г | 20.3% | 5.9% | 493 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 7% | 417 г |
| Вода | 27.7 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8206 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.2 мкг | 900 мкг | 7.2% | 2.1% | 1380 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.261 мг | 1.5 мг | 17.4% | 5.1% | 575 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 2.8% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 83.14 мг | 500 мг | 16.6% | 4.8% | 601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.868 мг | 5 мг | 17.4% | 5.1% | 576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 2.7% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.607 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1% | 2940 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1.3% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.541 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.6% | 1848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.923 мг | 15 мг | 32.8% | 9.5% | 305 г |
| Витамин Н, биотин | 14.814 мкг | 50 мкг | 29.6% | 8.6% | 338 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1791 мг | 20 мг | 15.9% | 4.6% | 629 г |
| Ниацин | 0.623 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 416.65 мг | 2500 мг | 16.7% | 4.9% | 600 г |
| Кальций, Ca | 77.47 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.2% | 1291 г |
| Кремний, Si | 2.513 мг | 30 мг | 8.4% | 2.4% | 1194 г |
| Магний, Mg | 72.69 мг | 400 мг | 18.2% | 5.3% | 550 г |
| Натрий, Na | 67.37 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.5% | 1930 г |
| Сера, S | 91.21 мг | 1000 мг | 9.1% | 2.6% | 1096 г |
| Фосфор, P | 265 мг | 800 мг | 33.1% | 9.6% | 302 г |
| Хлор, Cl | 74.67 мг | 2300 мг | 3.2% | 0.9% | 3080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 130.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.983 мг | 18 мг | 16.6% | 4.8% | 603 г |
| Йод, I | 7.92 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.5% | 1894 г |
| Кобальт, Co | 6.492 мкг | 10 мкг | 64.9% | 18.9% | 154 г |
| Литий, Li | 1.403 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8719 мг | 2 мг | 93.6% | 27.2% | 107 г |
| Медь, Cu | 299.16 мкг | 1000 мкг | 29.9% | 8.7% | 334 г |
| Молибден, Mo | 4.408 мкг | 70 мкг | 6.3% | 1.8% | 1588 г |
| Никель, Ni | 0.335 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.299 мкг | 55 мкг | 38.7% | 11.3% | 258 г |
| Стронций, Sr | 151.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.72 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.6% | 4778 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.4% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 1.7837 мг | 12 мг | 14.9% | 4.3% | 673 г |
| Цирконий, Zr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.885 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.581 г | ~ | |||
| Валин | 0.486 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лизин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Треонин | 0.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.792 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.429 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.783 г | ~ | |||
| Глицин | 0.641 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.463 г | ~ | |||
| Пролин | 0.438 г | ~ | |||
| Серин | 0.497 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.801 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.674 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.61 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.062 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.354 г | min 16.8 г | 25.9% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.124 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 64.2% | 18.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.668 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье без сахара составляет 343,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».