| Капуста белокочанная (Жарка) | 144 г |
| Морковь (Жарка) | 143 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 176 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 155 г |
| Вода | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.4 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1050 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 5.5% | 1134 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7% | 889 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 5.4% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.6% | 1111 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 480.6 мкг | 900 мкг | 53.4% | 33.3% | 187 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.509 мг | 5 мг | 50.2% | 31.3% | 199 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.9% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 5.2% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 82.63 мг | 500 мг | 16.5% | 10.3% | 605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 6% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.4% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.211 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4872 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 3.1% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.78 мг | 90 мг | 3.1% | 1.9% | 3237 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.591 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.7% | 1692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.855 мг | 15 мг | 12.4% | 7.7% | 809 г |
| Витамин Н, биотин | 6.318 мкг | 50 мкг | 12.6% | 7.9% | 791 г |
| Витамин К, филлохинон | 17 мкг | 120 мкг | 14.2% | 8.9% | 706 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0269 мг | 20 мг | 10.1% | 6.3% | 987 г |
| Ниацин | 0.61 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.64 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.4% | 1830 г |
| Кальций, Ca | 34.75 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.2% | 2878 г |
| Кремний, Si | 9.73 мг | 30 мг | 32.4% | 20.2% | 308 г |
| Магний, Mg | 18.47 мг | 400 мг | 4.6% | 2.9% | 2166 г |
| Натрий, Na | 417.48 мг | 1300 мг | 32.1% | 20% | 311 г |
| Сера, S | 75.89 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.7% | 1318 г |
| Фосфор, P | 92.5 мг | 800 мг | 11.6% | 7.2% | 865 г |
| Хлор, Cl | 640.65 мг | 2300 мг | 27.9% | 17.4% | 359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 357.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.296 мг | 18 мг | 7.2% | 4.5% | 1389 г |
| Йод, I | 6.12 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.6% | 2451 г |
| Кобальт, Co | 4.379 мкг | 10 мкг | 43.8% | 27.3% | 228 г |
| Литий, Li | 1.31 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2016 мг | 2 мг | 10.1% | 6.3% | 992 г |
| Медь, Cu | 83.88 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.2% | 1192 г |
| Молибден, Mo | 11.051 мкг | 70 мкг | 15.8% | 9.9% | 633 г |
| Никель, Ni | 2.774 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.46 мкг | 55 мкг | 17.2% | 10.7% | 581 г |
| Стронций, Sr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.78 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7579 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.3% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.6617 мг | 12 мг | 5.5% | 3.4% | 1814 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.307 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лизин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.337 г | ~ | |||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.419 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.619 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 30.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.251 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.759 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.368 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.025 г | min 16.8 г | 12.1% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.843 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.8% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники из кап. и морк. составляет 160,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».