| Творог полужирный 9,0% жирности | 400 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Варка) | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1165 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 9.5% | 731 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.2% | 1120 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 4.4% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.4 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.6% | 1940 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 6.2% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 55.44 мг | 500 мг | 11.1% | 7.7% | 902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 4.4% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3.3% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.143 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.7% | 1892 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.457 мкг | 3 мкг | 15.2% | 10.5% | 656 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.2% | 3115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 4.469 мкг | 50 мкг | 8.9% | 6.2% | 1119 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6036 мг | 20 мг | 13% | 9% | 768 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.76 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.9% | 3745 г |
| Кальций, Ca | 74.64 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.2% | 1340 г |
| Кремний, Si | 0.522 мг | 30 мг | 1.7% | 1.2% | 5747 г |
| Магний, Mg | 17.86 мг | 400 мг | 4.5% | 3.1% | 2240 г |
| Натрий, Na | 29.36 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.6% | 4428 г |
| Сера, S | 103.44 мг | 1000 мг | 10.3% | 7.1% | 967 г |
| Фосфор, P | 123.3 мг | 800 мг | 15.4% | 10.7% | 649 г |
| Хлор, Cl | 80.74 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.4% | 2849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.741 мг | 18 мг | 4.1% | 2.8% | 2429 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 1.747 мкг | 10 мкг | 17.5% | 12.1% | 572 г |
| Марганец, Mn | 0.2007 мг | 2 мг | 10% | 6.9% | 997 г |
| Медь, Cu | 69.23 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.8% | 1444 г |
| Молибден, Mo | 6.469 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.4% | 1082 г |
| Селен, Se | 16.24 мкг | 55 мкг | 29.5% | 20.4% | 339 г |
| Фтор, F | 18.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 22026 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.2% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.4391 мг | 12 мг | 3.7% | 2.6% | 2733 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ленивые вареники составляет 144,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».