| Малина | 560 г |
| Черника | 386 г |
| Сахар, коричневый | 103 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2156 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.4% | 9500 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.2% | 11200 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 9.9% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 9.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 19.8% | 645 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.4% | 2952 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.7% | 4813 г |
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 3.1% | 4202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.2% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.4% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 9 мг | 500 мг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 4.2% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 4% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.509 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.8% | 7261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.03 мг | 90 мг | 18.9% | 24.2% | 528 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.835 мг | 15 мг | 5.6% | 7.2% | 1796 г |
| Витамин Н, биотин | 1.861 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.7% | 2687 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 12% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5317 мг | 20 мг | 2.7% | 3.5% | 3762 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.41 мг | 2500 мг | 6.1% | 7.8% | 1651 г |
| Кальций, Ca | 35.39 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.5% | 2826 г |
| Кремний, Si | 28.915 мг | 30 мг | 96.4% | 123.4% | 104 г |
| Магний, Mg | 14.84 мг | 400 мг | 3.7% | 4.7% | 2695 г |
| Натрий, Na | 10.3 мг | 1300 мг | 0.8% | 1% | 12621 г |
| Сера, S | 11.38 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 8787 г |
| Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 4% | 3213 г |
| Хлор, Cl | 14.08 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 16335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.968 мг | 18 мг | 5.4% | 6.9% | 1860 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.6% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 1.399 мкг | 10 мкг | 14% | 17.9% | 715 г |
| Литий, Li | 3.809 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 15.5% | 826 г |
| Медь, Cu | 116.34 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 14.9% | 860 г |
| Молибден, Mo | 8.891 мкг | 70 мкг | 12.7% | 16.3% | 787 г |
| Никель, Ni | 2.496 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.261 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 21073 г |
| Стронций, Sr | 3.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.79 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13894 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 2.6% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.1686 мг | 12 мг | 1.4% | 1.8% | 7117 г |
| Цирконий, Zr | 2.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 9.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ягоды, перетертые с сахаром составляет 78,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».